carbo pytanie wazne?????

mozesz cala pocje w tej wodzie rozpuscic i pi do treningu. pozniej prysznic i bialko

ostatnio jest moda zeby pic carbo razem z białkiem sam tak bede robil.

carbo + bialko = gainer =D

mozesz pic ale ja proponuje Ci 100g na 1/1,5 litra wody

Jeśli trening trwa dłużej niż 1-1,5 godziny można dać 15-30 g węgli w trakcie

miczelx jest to tak:
spozywasz wegle podczas wysilku (np "szybka" glukoze) poziom insy podnosi sie a potem obniza i moze doprowadzic do
Objawy:

-senność
-drżenie mięśni
-zawroty głowy
-nerwowość
-nadmierna potliwość
-osłabienie
-zaburzenia widzenia
-utrata przytomności-
-drgawki.

OMFG

normalnie hardcore ja tak robilem i nic, no moze poza sennoscią koło 24