HST- plan wylliam'a do oceny

chciałbym zacząć to cudo, ale nie za bardzo mi idzie
podwieszone i wazne czytałem.
chciałbym takie ćw., napiscie ile serii czego jeśli możecie.

KLATA:
-WYCISKANIE NA PŁASKIEJ
-ROZPIĘTKI
PLECY:
-PODCIĄGANIE SZER. CHW.
-PROSTOWNIK
BIC:
-SZTANGA STOJĄC
-MŁOTKOWYM STOJĄC
TRIC:
-WYCIĄG
-PROSTOWANIE W OPADZIE
BARKI:
-WYCISKANIE STOJĄC
-PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁ. TUŁOWIA
NOGI:
-SUWNICA
-PROSTOWANIE NA MASZYNIE

martwe ciągi i przysiady odpadają. może być tak??
po ile serii tych ćw??
które wywalić??
napiszcie, to zmierzymy maksy i dalej jedziemy
z góry dzięki, będą sogi

napiscie ile serii czego jeśli możecie.

Na razie wg. tego: https://www.sfd.pl/temat162413/


KLATA:
-WYCISKANIE NA PŁASKIEJ
-ROZPIĘTKI

Zamiast rozpiętek daj poręcze.

PLECY:
-PODCIĄGANIE SZER. CHW.
-PROSTOWNIK

Dorzuć wiosłowanie.

BIC:
-SZTANGA STOJĄC
-MŁOTKOWYM STOJĄC

Jedno ćw. starczy.

TRIC:
-WYCIĄG
-PROSTOWANIE W OPADZIE

J/w.

BARKI:
-WYCISKANIE STOJĄC
-PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁ. TUŁOWIA

Tylko wyciskanie. Daj przed ramiona.

NOGI:
-SUWNICA
-PROSTOWANIE NA MASZYNIE

Zostaw jedno cw, daj coś na 2głowy.

martwe ciągi i przysiady odpadają. może być tak??

Czemu ?

ze względu na kręgosłup.
dzięki