Jabłczan 3 razy dziennie?

Mam cf 360kap. i cp 665g.czy jest sens brac :
DT:1cf rano,2cp przed treningiem,3cp po treningu
NT:1cf rano,2cp w godzinach treningu

z góry dzieki

2 porcję dziennie

Dokładnie. Nie ma potrzeby ani uzasadnienia łykanie trzech porcji jabłczanu.

2 w zupelnosci starcza poniewaz tylko tyle ci organizm przyswoi reszta zostanie poprostu wydalona... szkoda kaski

Mozna i 10 x dziennie tylko po co ?

Czyli jak wezmiesz 2x po 5g to przyswoi a jak wezmiesz 4x po 2.5g to juz organizm nie przyswaja...ciekawe

to moze po treningu wziaść mono? z 5g.?

1 porcja CP przed i 1 po

albo

1 porcja CP przed i 1 CF po

mieszaj, rob jak chcesz :P tylko bierz :)

Moze tez i byc.

1 CP rano i 1 mono po lub przed...sposobow brania kreatyny jest wiele...a najwazniejsze to zapewnic odpoweidnia ilosc kreatyny w miesniach :) i tyle na ten temat :)