glutamina Pro lab + MOno-do oceny dawkowanie

elo czytalem troche jak to sie bierze i... tak chce brać:
na czczo kreatyna 5g odrazu pozniej life energy ( tez to używam ale chyba nie koliduje z niczym)

trening ok 10
i po treningu 5g glutaminy + 5g kreatyny

w dzien Bt 2 porcja krety wieczorem a glutaminy chyba popoludniu?


Tak Wiec mam takie pytania:
1 czy mam brac odrazu po treningu czy moge odczekac te 30 min po treningu aż do domu wróce?
2 czy odrazu glutamine po kretcie brac czy jakis mały odstęp
3 ta kreta mono to jest dokonczeniem cyklu, ( biotech `100% creatine monohyndrate) co zrobic zeby ta woda albo mnie bardzo nie zalała albo puzniej nie zeszła cała z organizmu'zeby cos masy zostało

prosze o rady
pozdro

Kreatyna rozpisana ok.

Glutaminę bierz: 5 g rano i 10 g po treningu. Możesz razem z kreatyną, nie widzę przeszkód.

a nie moge jakos mniej gluta.? bo mam tylko 135g (malo bo chcialem zobaczyc jak to dziala wogule)

i jak z tym po treningu musi byc odrazu ? czy moge odczekac te 30 min i w domu??

Najlepiej od razu. Weź sobie po prostu opakowanie na siłkę i wsyp do butli z wodą.

Jak masz 135g glutaminy to w ogóle moim zdaniem nie odczujesz działania. Stosowanie glutaminy ma sens w ilościach conajmniej 15-20 g dziennie, a poza tym każdy suplement potrzebuje kilku(nastu) dni żeby się "wkręcic".