Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Podam jeszcze jeden przykład a mianowicie pytałem się wiele osub
o to co powinny jeść osoby o dużej tkance tłuszczowej i doradzano mi
żebym jadł dużo przetworów mlecznych jak np mleko, kefiry, jogurty, biały
ser oraz dużo owoców itp. a w prenumeracie Kulturystyki & Fitnesu podobne pytanie
zadała kobieta Pawłowi Brzuzce który z koleji powiedział żeby ograniczyła te
wszystkie przetwory mleczne i owoce. I KTO MA RACJĘ.
Jeżeli ktoś mógłby mi pomuc byłbym bardzo wdzięczny a te odpowiedzi napewno
pomogłyby wielu innym ludziom borykającym się z tym problemem.
Szacuny
8
Napisanych postów
4476
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
48160
przetwory mleczne zawieraja oprocz bialka duzo laktozy= cukru prostego niewskazanego przy odchudzaniu (puste kalorie)... kobieta nie powinna jesc ich w tym czasie poniewaz nie potrzebuje ona przy odchudzaniu spozywac duzo bialka...
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Oczywiscie tona bialka osobie na diecie redukcyjnej a nie cwiczacej nie jest potrzebna. Moim zdaniem pomoglaby tu diera 60%bialka, 30%wegli i 10%dobrych tluszczy. Oczywiscie wchodza w gre wegle zlozone i tluszcze roslinne.
Bialko moze pochodzic z produktow miesnych jak i przetworow mlecznych, co do mleka to nalezy kontrolowac to ile sie go wypija gdyz zawiera ono laktoze czyli cukier prosty, ktory moze sie odlozyc w postaci tkanki tluszczowej. Nalezy wystrzegac sie cukrow prostych, ktore zaiwraja produkty takie jak roznego rodzaju batony, cukierki itp. Aczkolwiek tak co 4-5 dni nalezy zjesc sobie cos wiecej aby pobudzic metabolizm i tym samym zwiekszyc tempo przemiany materii, tym sposobem unikniemy takze efektu jojo po zakonczeniu diety.
Pozdrawiam
Trening i wiara zrobia ze mnie cara
Old statistics LPA^3498**LWA^545
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Przy dużej ilości tkanki tłuszczowej dobrze jest jeść duuuużo białka ok. 60% ( j/w ) lecz chyba lepiej jest jeść np 20% tłuszczy i tyle samo węgli. Chodzi o to że osoby posiadjące dużo tkanki tłuszczowej mają zmniejszoną odporność na insulinę i praktycznie wszystkie węglowodany odkładają się jako tłuszcz dlatego lepiej jest zjeść więcej zdrowych tłuszczy np. ryby, oliwka z oliwek, olej lniany.
Węglowodany proponowałbym tylko do 2-3 pierwszych posiłków wtedy gdy człowiek jest najbardziej aktywny. Najlepiej żeby pochodziły one z płatków owsianych, warzyw i kaszy. Nie polecałbym białego ryżu zresztą chyba przecenianego. Pozdrawiam
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
OK dzięki za dotychczasowe porady. Mam jeszcze wielką prośbę do Coolbarta i innych czy
moglibyście przedstawić właśnie taką dietę dla osub borykających się z tkanką tłuszczową
z dokładnymi nazwami produktów które miałbym zakupić w sklepie i rozpiskiem w jaki sposób
przyżądzić to jedzonko o której godzinie to jeść itp. Z góry wielkie podziękowania
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Sory że tak długo ale nie miałem ostatnio dosępu do interetu.
Co do wagi to przepraszam ale wolałbym pozostawić to dla siebie a
gdyby ktoś był tak miły i przedstawił jakąś konkretną dietę to później
może mógłby bodać gramy na kilogram ciała osobom o dużej tkance tłuszczowej
za dotychczasowe poświęcenie serdecznie wszystkim dziękuje.