Sila Jaki Trening Najlepszy ?

Witam !

A wiec jak w temacie jaki trening na sile jest najlepszy ?

co powiecie na https://www.sfd.pl/temat181348/ 

albo na https://www.sfd.pl/temat148048/

lub jeszcze https://www.sfd.pl/temat38390/

chodzi mi glownie o zwiekszenie maxow w wyciskaniu na klate

jest tu kto ?!

na mnie dziala dobzre cos z pogranicza hit/hst. Dokladniej mowiac to hst bez progresji ciezarow, caly czas robisz maxami, ale tu bez supli przetrenowanie gwarantowane ;)

A z tych treningow samego hita jako tako nie probowalem, ten drugi trenign "niemieckich cięzarowców" robilem, ale wyniki byly kiepskie, ten trzeci nei wiem.

Pozdro.