Pływanie - porady,ważne :)

Witam!Potrzebuje waszej pomocy.Otóż już mamy 5 Pażdziernik,a 6 Listopada rozpoczyna się kurs na Młodszego Ratownika WOPR,i żebym mógł do niego przystąpić musze zmieścić sie w 40 sek. na 50m,jednak coś jest nie tak z moją techniką pływania,ponieważ jestem w miare lekki (60kg) i mam sporo siły,ale pomimo tego pływam powolii,chodzi mi oczywiście o styl kraulem.Z góry dziękuje.Pozdr

napewno zostaniesz zapytany o swoj obecny czas na 50m, staż terningowy oraz ile razy w tyg mozesz trenowac - odpowiedz to tak zeby przyspieszyc

to znaczy jaki masz czas?
Pavlo:

Zmieniony przez - jj ptak w dniu 2005-10-05 07:52:43

około 50...niestety
na basen chodze 2-3 razy w tygodniu

ciezka sprawa, bo troche malo czasu, a duzo do zrobienia.

Ja bym na 1. miejscu postawil skok i nawrot (bo jak znajduje basen krotki), bo mozna na pewno poprawic jeszcze i to dosc szybko. No i oczywiscie technika jak napisales. Jesli bys robil mocny trening sprinterski bez wlasciwej techniki to przyniesie to odwrotny skutek od zamierzonego.

Cwiczenia technicze byly opisywane. Duzo plywania krotkich dystansow, na poczatku treningu (po rozgrzewce) pelny styl zeby poczuc dystans, ale tak lajtowo 4-5 razy. A potem szlifowanie techniki, w szczegolnosci: same rece, same nogi, dokladanka, staraj sie poczuc jak najdluzszy ruch. Tego jak najwiecej, ale tez spokojnie i na raz: basen i poczekaj. Potem sprinty na 25m max, ile dasz rade? pewnie z 10. Trening techniki skoku i nawrotu i na koniec rozplywanie ze szczegolnym uwzglednieniem plywania delfinem pod woda (ten ruch robimy po skoku i po nawrocie). Cwiczenia specjalistyczne i nawet sprinty mozesz przeplatac z plecami, ale unikaj w miare mozliwosci zabki.

To taki szkic. Uluz sobie tak jak ci pasuje i jak dajesz rade i napisz, moze sie cos skoryguje.

Dzieki :D bardzo mi sie przydadzą twoje rady.Napisze jak mi idzie po kilku treningach i czy jest jakas poprawa.Pozdr