Anonim
Ćwiczenia izometryczne jak zapewne wszyscy wiedzą polegają na napinaniu mięśni bez ich rozciągania.Są proste,nie wymagają właściwie żadnego sprzętu,są dostępne dla osób z różnych grup wiekowych i o różnym stopniu niepełnosprawności,znajdują też zastosowanie w rehabilitacji pourazowej.Podobno wykonywane w czasie unieruchomienia z powodu złamań kończyn(tzw."siłowanie się"z gipsem)przyspieszają zrost kości i pozwalają na znaczne skrócenie późniejszej rehabilitacji a nawet jej zaniechanie.Piszę"podobno",bo niestety dowiedziałam się o nich już po zdjęciu gipsu i znam ten problem tylko z teorii,bo komu by się chciało informować o tym unieruchomionego pacjenta?;)
Nie wiem czy mogę,ale wrzucam sympatyczny link,może się komuś przyda;)
http://www.republika.pl/smsierpc/izometr.htm
Przy okazji rehabilitacji słyszałam o takim programie ćwiczeń izometrycznych,który pozwala na wzmocnienie gorsetu mięśniowego wokół kręgosłupa.Można tym sposobem nie tylko pozbyć się części dolegliwości bólowych,ale także pomóc sobie przy różnego rodzaju skrzywieniach kręgosłupa,a nawet uniknąć operacji z powodu "wypadniętego dysku".Kosztuje to bardzo wiele pracy bo przez pierwszy okres ćwiczy się właściwie na okrągło(bodajże 7x30 min z godzinnymi przerwami),ale podobno warto.Bardzo ważne jest tempo w jakim się ćwiczy(najlepiej 10/12)a skutkiem ubocznym jest chudnięcie,co dla niektórych też jest plusem;)
Z tego co wiem badania na ten temat prowadził prawdopodobnie nieżyjący już prof.Gross(znam tylko nazwisko)a w Polsce prof.Musiał.
Prof.Gross wymyślił sobie,że skoro rozwój zarodkowy rozpoczyna się od struny grzbietowej a w dorosłym życiu kręgosłup chroni rdzeń kręgowy,od którego odchodzą nerwy docierające do wszystkich organów to o ten kręgosłup i jego okolice trzeba dbać szczególnie:)
Na tym moje wiadomości się kończą.Gdyby ktoś miał jakieś KONKRETNE info na temat tego programu,to będę bardzo wdzięczna:)
Nie wiem czy mogę,ale wrzucam sympatyczny link,może się komuś przyda;)
http://www.republika.pl/smsierpc/izometr.htm
Przy okazji rehabilitacji słyszałam o takim programie ćwiczeń izometrycznych,który pozwala na wzmocnienie gorsetu mięśniowego wokół kręgosłupa.Można tym sposobem nie tylko pozbyć się części dolegliwości bólowych,ale także pomóc sobie przy różnego rodzaju skrzywieniach kręgosłupa,a nawet uniknąć operacji z powodu "wypadniętego dysku".Kosztuje to bardzo wiele pracy bo przez pierwszy okres ćwiczy się właściwie na okrągło(bodajże 7x30 min z godzinnymi przerwami),ale podobno warto.Bardzo ważne jest tempo w jakim się ćwiczy(najlepiej 10/12)a skutkiem ubocznym jest chudnięcie,co dla niektórych też jest plusem;)
Z tego co wiem badania na ten temat prowadził prawdopodobnie nieżyjący już prof.Gross(znam tylko nazwisko)a w Polsce prof.Musiał.
Prof.Gross wymyślił sobie,że skoro rozwój zarodkowy rozpoczyna się od struny grzbietowej a w dorosłym życiu kręgosłup chroni rdzeń kręgowy,od którego odchodzą nerwy docierające do wszystkich organów to o ten kręgosłup i jego okolice trzeba dbać szczególnie:)
Na tym moje wiadomości się kończą.Gdyby ktoś miał jakieś KONKRETNE info na temat tego programu,to będę bardzo wdzięczna:)
Krzysztof Piekarz
