plan treningowy dla poczatkujacego 15 latka :D

Witam! Jestem tutaj nowy i mam nadzieje, ze mi pomozecie. Z kuturystyka też narazie nie miałem raczej do czynienia i dlatego prosilbym kogos aby pomogł mi ułożyć plan treningowy. Wiem, że istnieje temat "jak ułożyć własny plan treningowy", przeczytalem go 3 albo 4 razy ale nie za wiele zrozumialem (ogolnie to jestem myslacy tylko tak jakos... ;)) Jezeli ktos sie tego podejmie to niech mi jeszcze powie czy podac swoja wage, cel itp.?? Pozdrawiam!

Trening proponuje zacząć od ACT. W dziale znajdziesz mnóstwo postów na ten temat. Proponuje przyłączyć się do cykliczności Michaila. Poszukaj wśród postów podwieszonych jak dobrze pamiętam grupa I. Świetna sprawa zwłaszcza dla początkującego, będziesz mógł się wiele nauczyć i unikniesz sporej ilości błędów.