Tak po krotce:
"1. jak gosc zaczyna robic brzuch to z a6w nie da rady "
A6W jest tylko dla poczatkujacego, albo dla kulturysty totalnie asymetrycznego, ktory jest leniem urodzonym i nie zalezy mu na rownomiernym rozbudowaniu miesni calego ciala.
2. lepsze jest ABS 2 doswiadczylem empirycznie
Zgadza sie, dla bardzo poczatkujacego oczko wyzej. Chyba ze wprowadzasz tam progresje z ciezarem, tylko po co, skoro sa lepsze metody.
3. nie ma co cwiczyc brzucha codziennei , brzuch to takie same miesnie jak inne jak je zajedziesz to nie urosna
Dlatego potrzebuja takze ciezaru, progresji, odpoczynku, ciwczen wielostawowych i izolowanych.
4. na zrzucenie tluszczy dietka -500kcal + aero
Albo 0 + HIIT
5. najlepsze cwiczenia na brzuch to wznosy kolan do klaty i spiecia ( oczywiscie z obciazeniem)
Wznosy kolan do klatki nie sa cwiczeniem na miesnie brzucha i cwicza brzuch "obuchem" czyli pol przypadkiem.
6. polecam artykol zasady treningu brzucha by tyka do znalezienia w fitnessie
Polecam masowy trening brzucha z progresja ciezaru, cwiczeniami kulturystycznymi, ktore dadza i wielkosc i separacje i grubosc bruzd oraz prawidlowy rozwoj 8 paku a nie zygzaki.
Po przykladowy prawidlowy i kompleksowy trening miesni brzucha dla kulturysty zapraszam do mojego ekspetymentu w dziale dla zaawansowanych.
Od widocznosci i poziomu tluszczu jest dieta.
Od wielkosci, grubosci i odstepow sa cwiczenia masowe i ciezary z ludzkim zakresem powtorzen 15-10.
Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-15 17:10:00