5 dni odpoczynku dla mięśni na mase?

rozumiem ze organizm potrzebuje regeneracji. ale jak cwiczyłem planem raz na tydzine to efekty byly znikome a nawet ich brak. wiec zaczelem ćwiczyc planem 5 dniowym. a oltoglafi plose sie nie cepiac bo nie choce do skoly

Wzrost 183 waga 74 ??????????
To są te efekty Mariins.
Pomyśl zanim coś napiszesz!

nie zamierzam sie z tobą sprzeczac. bo wiem ze sie dobrze znasz i mi nie raz pomagałes. Ale ty stwierdzam fakty jak jest w moim przypadku i nie tylko. wiele osub mi polecało taki system na mase. Ale nie o tu chodzi by sie sprzeczac. nie chcąc zakladac nowego postu, chciałem sie zapytac ciebie Filar o pewien dręczący mnie problem. Otuz po seriach uginania sztangi( na bicepsa) mam taki problem ze nie moge puzniej juz dokladnie uginac prawej ręki tak jakby cos bylo w lokciu ze nie ugne prawej ręki dopuki nie wysune mocno do przodu lokcia. cos jakby blokowało a w lewej jest dobrze. (wiem dziwny problem moze nawet nie zrozumiały) ale bardzo mi to przeszkadz

Wyobrażam sobię że musi Ci to przeszkadzać. Sporo lat temu mialem podobną przypadłość. Nie zawsze ale dość często przy prostowaniu ręki następowała blokada łokcia i nie mogłem jej ani do końca wyprostować ani też ugiąć.
Wprawdzie Tobie poradzę iść do lekarza choć mi to samo przeszło nawet nie wiem kiedy.A trwało to dosyć długo bo około roku.
Pozdro

i jak samo przeszło? A lekarz pewnie mi kaze przestac cwiczyc albo da jakąs masc co nic n ie pomoze