...
Napisał(a)
cino czy ty zawsze musisz wrzucac linki szybciej odemnie chyba neta masz szybszego he he
...
Napisał(a)
Temat już czytałem:)
planu:
Napoczatek mysle że powinno być ok: Trzeba jeszcze w rytm cwiczeń wejsc.
wtorek - klatka - triceps - brzuch
sroda - plecy - biceps
czwartek - nogi
piatek - barki - brzuch
Potem o ile uda sie w poniedziałki lub soboty. To W tygodniu każda partie mieśni po 2 razy:
<b>I</b>
poniedziałek - klatka - triceps - brzuch - nogi
wtorek - plecy - biceps
sroda - barki - brzuch
czwartek - klatka - triceps - nogi
piatek - plecy - biceps - barki - brzuch
<b>II</b>
poniedziałek - klatka - triceps - brzuch
wtorek - plecy - biceps
sroda - nogi - barki - brzuch
czwartek - klatka - triceps
piatek - plecy - biceps - barki - brzuch
Jakiś błędy, spostrzeżenia ??
planu:
Napoczatek mysle że powinno być ok: Trzeba jeszcze w rytm cwiczeń wejsc.
wtorek - klatka - triceps - brzuch
sroda - plecy - biceps
czwartek - nogi
piatek - barki - brzuch
Potem o ile uda sie w poniedziałki lub soboty. To W tygodniu każda partie mieśni po 2 razy:
<b>I</b>
poniedziałek - klatka - triceps - brzuch - nogi
wtorek - plecy - biceps
sroda - barki - brzuch
czwartek - klatka - triceps - nogi
piatek - plecy - biceps - barki - brzuch
<b>II</b>
poniedziałek - klatka - triceps - brzuch
wtorek - plecy - biceps
sroda - nogi - barki - brzuch
czwartek - klatka - triceps
piatek - plecy - biceps - barki - brzuch
Jakiś błędy, spostrzeżenia ??
...
Napisał(a)
zakatujesz się takim planem narazie nie ćwicz tyh samych partii 2x w tyg
...
Napisał(a)
""Napoczatek mysle że powinno być ok: Trzeba jeszcze w rytm cwiczeń wejsc.
wtorek - klatka - triceps - brzuch
sroda - plecy - biceps
czwartek - nogi
piatek - barki - brzuch """
Przeczytaliscie ten kawałek :D - tu nie ma 2 serii poza brzuszkami
A te z dwa razy kazdą partie miesni dopiero za jakiś czas - napiszcie moze lepiej która z tych na póżniej wyglada lepiej.
wtorek - klatka - triceps - brzuch
sroda - plecy - biceps
czwartek - nogi
piatek - barki - brzuch """
Przeczytaliscie ten kawałek :D - tu nie ma 2 serii poza brzuszkami
A te z dwa razy kazdą partie miesni dopiero za jakiś czas - napiszcie moze lepiej która z tych na póżniej wyglada lepiej.
...
Napisał(a)
wtorek - klatka - triceps - brzuch
sroda - plecy - biceps
piatek - nogi
sobota - barki - brzuch
a tak nie mozesz ?
sroda - plecy - biceps
piatek - nogi
sobota - barki - brzuch
a tak nie mozesz ?
cały nasz chuligański trud, tobie ojczyzno...
...
Napisał(a)
wtorek - klatka - triceps - brzuch
sroda - plecy - biceps
piatek - nogi
sobota - barki - brzuch
a tak nie mozesz ?
____________________
problem w tym że ja cwicze na siłowni uczelini. I nie wiem czy jest otwarta w soboty - jesli bedzie taka mozliwośc to oczywiscie moge.
W tym roku pojawiło się bardzo fajne uzadzonko do treningu wioslarskirgo.
Wydaje mi sie że jest dobre na aeroby - jak sądzicie ?
sroda - plecy - biceps
piatek - nogi
sobota - barki - brzuch
a tak nie mozesz ?
____________________
problem w tym że ja cwicze na siłowni uczelini. I nie wiem czy jest otwarta w soboty - jesli bedzie taka mozliwośc to oczywiscie moge.
W tym roku pojawiło się bardzo fajne uzadzonko do treningu wioslarskirgo.
Wydaje mi sie że jest dobre na aeroby - jak sądzicie ?
...
Napisał(a)
po 1,5 roku przerwy, żeby wejść w rytm może ACT spróbuj z 3-4 razy w tyg.
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
...
Napisał(a)
1.5 roku przerwy miałem rok temu.
w tylko w wakacje też przerwe. :)
Poza pompkami - brzuszkami - przysiadami - grą w siatke przez 2 godziny 2 razy w tygodmiu + ewentualny mecz w noge, w tenisa - lub pływanie -ale to od czasu do czasu. - to tęz miałem przerwe :)
Ostatni miesiac lekka kontuzja reki.
w tylko w wakacje też przerwe. :)
Poza pompkami - brzuszkami - przysiadami - grą w siatke przez 2 godziny 2 razy w tygodmiu + ewentualny mecz w noge, w tenisa - lub pływanie -ale to od czasu do czasu. - to tęz miałem przerwe :)
Ostatni miesiac lekka kontuzja reki.
Polecane artykuły