PO PRZEBUDZENIU: 5 g mono + 35-40 g dextrozy
PODCZAS SNIADANIA: Vitaral (witaminy i mineraly)
PRZED TRENINGIEM ok 40 min: porcja CP
PO TRENINGU: 30-40 g dextrozy
PRZED SNEM ok 40 min: ZHA(1x zincas forte, 2x filomag b6)
a jezeli chodzi o bialeczko to sie jeszcze namysle. no i mam pytanka:
1. Na opakowaniu CP jest napisane ze nalezy brac po treningu, a otrzymalem porady zeby brac przed trenigiem. Jak bedzie lepiej? Czy ewentualna zbyt duza pompa nie przeszkodzi mi w wykonywaniu serii i powtorzen do konca?
2. Odstep miedzy kolejnymi dawkami kreatyny powinien byc ok 8 godzin. Jednak wstaje ok 8-9, a na silke ide ok 12-13, czy cos zmienic czy moge brac tak samo?
3. Odnosnie ZHA- wystarczy brac 2x filomag b6, czy dolozyc jeszcze jedna? Mam jeszcze witamine C, dorzucic tutaj po 2-3?
4. Mam jeszcze PANAXAN (zen-szen), chce sprobowac zastapic tym kawe, tzn zeby troche mnie pobudzilo, bo bez kawy bedzie mi trudno troche, ale jednak zdecydowalem sie z niej zrezygnowac. Jak moze byc to w jakich porach i po ile kapsułek? Moze zaproponujecie cos innego?
Dietke mam i staram sie jej przestrzegac. Prosze o dokladne zapoznanie sie z tym co napisalem i odpowiedzi na moje pytania. Dziekuje!