Ostatni posilek a zma

Aby pokryć dobowe zapotrzebowanie na wapń w wysokości 1000 mg, należałoby spożyć w ciągu dnia:
3 szklanki mleka,
2 szklanki mleka i 2 plasterki sera żółtego,
szklankę jogurtu naturalnego, 200 g sera twarogowego i 200 g sardynek,
szklankę kefiru, 100 g soi, 2 plasterki sera żółtego i 100 g boćwiny.




Zawartość wapnia w miarach domowych wybranych produktów spożywczych

Produkt spożywczy Ilość Zawartość wapnia (mg)
mleko 1,5% duża szklanka (1/4 litra) 300
mleko 3,2% duża szklanka (1/4 litra) 295
jogurt owocowy opakowanie (175 g) 231
kefir opakowanie (175 g) 180
ser żółty plasterek (20 g) 106-173
fasola 1/2 szklanki (80 g) 130,4
serek waniliowy homogenizowany opakowanie (150 g) 127,5
szczypiorek pęczek (100 g) 97
ser twarogowy plaster (50 g) 48




Zmieniony przez - emenems w dniu 2005-10-06 22:45:21

Em

sog
przyda mi sie

czyli
40 min przed zma
10 min przed bialko

a co sie stanie jak zrobisz 50 min przed snem zma i 15 minut przed białko?

jezu .... co za propblem ... bardziej sie bym przejmował czy etykiety na białkach produktach spozywczych są prawidłowe i czy jest tyle samo oliwy z oliwek w oliwie

.

Zmieniony przez - k3ho w dniu 2005-10-07 20:04:51