CYKL - Dawkowanie

DZIEŃ WOLNY OD TRENINGU:

RANO:
Glukoza (30g)
Trec Nutrition Creatine Normal Plus (5g na czczo)
Olimp Taurine Mega Caps (1 kapsułka)

POSIŁEK I
Olimp ALA 200 (1 kapsułka)
Olimp Omega-3 (1 kapsułka)

POSIŁEK III
Olimp ALA 200 (1 kapsułka)

POSIŁEK V
Olimp ALA 200 (1 kapsułka)
Olimp Omega-3 (2 kapsułki)

PRZED SNEM:
Nutrend ZMA (1 kapsułka)



DZIEŃ TRENINGOWY:

RANO:
Trec Nutrition Creatine Normal Plus (5g na czczo)
Olimp Taurine Mega Caps (1 kapsułka)
Glukoza (30g)

POSIŁEK I
Olimp ALA 200 (1 kapsułka)
Olimp Omega-3 (1 kapsułka)

POSIŁEK III
Olimp ALA 200 (1 kapsułka)

PO TRENINGU:
Trec Nutrition Creatine Normal Plus (5g zaraz po terningu)
Olimp Carbo (50g zaraz po terningu)
Olimp Super Whey Gainer 4000 (75g, 30 min po treningu)

POSIŁEK V
Olimp ALA 200 (1 kapsułka)
Olimp Omega-3 (2 kapsułki)

PRZED SNEM:
Nutrend ZMA (1 kapsułka)


Czy dobrze to rozplanowalem?
Co zmienic?
Cos jeszcze dodac?

RANO:
Glukoza (30g) odpusc
Trec Nutrition Creatine Normal Plus (5g na czczo)
Olimp Taurine Mega Caps (1 kapsułka)

POSIŁEK I
Olimp ALA 200 (1 kapsułka)
Olimp Omega-3 (1 kapsułka)

POSIŁEK III
Olimp ALA 200 (1 kapsułka)

POSIŁEK V
Olimp ALA 200 (1 kapsułka)
Olimp Omega-3 (2 kapsułki)

PRZED SNEM:
Nutrend ZMA (1 kapsułka)



DZIEŃ TRENINGOWY:

RANO:
Trec Nutrition Creatine Normal Plus (5g na czczo)
Olimp Taurine Mega Caps (1 kapsułka)
Glukoza (30g) tez w symie bym odpscił

POSIŁEK I
Olimp ALA 200 (1 kapsułka)
Olimp Omega-3 (1 kapsułka)

POSIŁEK III
Olimp ALA 200 (1 kapsułka)

PO TRENINGU:
Trec Nutrition Creatine Normal Plus (5g zaraz po terningu)
Olimp Carbo (50g zaraz po terningu)
Olimp Super Whey Gainer 4000 (75g, 30 min po treningu)

POSIŁEK V
Olimp ALA 200 (1 kapsułka)
Olimp Omega-3 (2 kapsułki)

PRZED SNEM:
Nutrend ZMA (1 kapsułka)

i mam nadzieje ze to są dodatki do posilków,a nie ich zastępstwo
ps.ja bym brał raczej ala do kreatyny,a nie do posilków

Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-10-06 20:55:19

Tzn w dni treningowe 2X ALA po ile kapsow?

ja bym dawal tak 2-3kaps to kreatyny