Dieta do oceny

Witam!
Startuje z pierwszą dietą, nie ukrywam że dobranie produktów sprawiało mi kłopoty więc poszedłem na łatwiznę i przyjąłem sobie przykadową dietę quazara z topicu https://www.sfd.pl/temat173140/ :D:D:D.

Sniadanie w domu
Kefir ,platki owsiane,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera.


Sniadanie 2 w szkole
Chleb razowy (pseudo) do tego szynka z piersi indyka ,jablko i banan


Obiad :
Piers z kurczak ,kasza gryczana ,warzywa zalane obficie oliwa z oliwek

Po zaraz treningu
Carbo z woda


Do 45 minut po trening

Piers z kurczak ,z bialym ryzem


Kolacja:

Makrela z avocado i kasza kus kus i salatka wazywna



Tuńczyk przed snem




Czy ta przykładowa dieta jest dobra? I co jeść przed treningiem?

gdzies ta diete widzialem

No to też pisze ze bestialsko ją ukradełm z topicu quazara :D

Dieta jest okey , tylko oblcicz swoje zapotrzebowanie , dodaj omega-3.

dieta musi byc dopasowana do ciebie i twojego zapotrzebowania. Oblicz i dodaj gramatury.

A tak pozatym, to len jestes


Pozdr.