Tłuszcze przed treningiem

Dzięki bardzo za wyczerpującą odpowiedź. Nie bardzo rozumiem o co chodzi w tym posiłku 1 i 2.

Jak myślisz co się stanie jeśli przed posiłkiem przed treningowym będe trzymał się zaleceń diety wysokoweglowodanowej a w posiłku przed treningowym skupie się głównie na spożyciu tłuszczy i białek??

Ćwicze 3 razy w dygodniu czyli każdy trening odbywa się minimum po 48godzinach a taki okres jest chyba wystarczalny na naładowanie mięśni i wątroby "energia"??

Co do maltozy... jak zwykle nie przeczytałem tego co napisałem ;) W diecie stosuję się do tego zalecenia:
-od razu po treningu weglowodany proste0,2-0,5g/kg ciala
-do 30 min po treningu weglowodany zlozone (dlugo i srednio- lancuchowe) 0,8-1,5g/kg ciala
-do 45 min po treningu bialko 0,4-0,6g/kg ciala

Jak myślisz co się stanie jeśli przed posiłkiem przed treningowym będe trzymał się zaleceń diety wysokoweglowodanowej a w posiłku przed treningowym skupie się głównie na spożyciu tłuszczy i białek??

Ale po co chcesz to zrobic, chcesz sprawdzic ta twoja teorie?
Co najwyzej mozesz nie miec sily w trakcie treningu ewentualnie przy bardzo intensywnym wysilku zemdlejesz

Ćwicze 3 razy w dygodniu czyli każdy trening odbywa się minimum po 48godzinach a taki okres jest chyba wystarczalny na naładowanie mięśni i wątroby "energia"??

Tylko, ze ta energia jest zuzywana wtedy, gdy nic nie jesz (pomiedzy posilkami). Bez weglowodanow jej nie uzupelnisz.

Co do maltozy... jak zwykle nie przeczytałem tego co napisałem ;) W diecie stosuję się do tego zalecenia:
-od razu po treningu weglowodany proste0,2-0,5g/kg ciala
-do 30 min po treningu weglowodany zlozone (dlugo i srednio- lancuchowe) 0,8-1,5g/kg ciala
-do 45 min po treningu bialko 0,4-0,6g/kg ciala

Troche dziwna ta twoja suplementacja potreningowa, nie wiem czy jest sens tak kombinowac

Najczestsze zalecenie z jakim sie spotkalem to
ok 15min po treningu 0,8g ww prostych + 0,4g bialka szybkowchnialnego
po godzinie posilek skladajacy sie z weglowodanow zlozonych o niskim ig + bialko

Czasami tez zaleca sie przyjecie weglowodanow przed koncem treningu.

Posiłek przed treningowy 15:00
Ryż brązowy 125g -> 8,9gB/2,4gT/96gWW
Tuńczyk w wodzie 100g -> 20gB/1gT/0gWW
Warzywa 50g -> 1,2gB/0,1gT/2,5gWW

RAZEM: 30,3gB/3,5gT/98,5gWW IG posiłku 44

Teoretycznie wszystko jest ok, ale w praktyce po zjedzeniu tego posiłku jedyną rzeczą, którą mam w głowie to sen :/ Stąd te pytania, a badania o których pisze wskazyują że łuszcze dobrze pobudzają pzed treningiem.

W poniedziałek przetestuje i napisze co i jak ;)