Od poniedziałku zaczynam cykl na mono.
Wiem, że jest dużo teorii na temat brania jej. Chcę brać tak:
W dni nietreningowe: o 6.30 5 g. mono + 30 g. carbo + 10 g. glukozy + 2 kaps. tauryny (po 500 mg.). O 7.00 I posiłek
W dni treningowe:
~14.30 5 g. kreatyny + 30 g. carbo + 10 g. glukozy + 1,5 g. tauryny przed treningiem (trening o 15.00)
5 g. mono + 30 g. carbo + 10 g. glukozy + 2 kaps. tauryny (czyli 1 g.)
Co do brania w dni nietreningowe nie mam wątpliwości, bo inaczej się raczej nie da, ale nie wiem, czy dobrze będę brał w dni treningowe. Wydaje mi się, że jak wezmę ~30 min. przed treningiem, to będę miał największą pompę, jaką może dać kretka + 2 porcja po treningu. Co o tym myślicie?
Może lepiej jedną porcję na czczo, a drugą przez treningiem ?
FACET BEZ BRZUCHA LEPIEJ RUCHA