Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jestem w stanie wykonac 4 serie po 5-6 powtórzeń. chciałbym dojsc do 3-4 serii po 10-12.. i tak sobie pomyslalem, zeby podciagac sie z obciazeniem (takim do 10 kg). na poczatek moze 5kg, po tygodniu 7,5 itd.. z progresem.. moze nawet zaczac od 2 kg..
drazek robie do treningu plecow (aktualnie mam 2 treningi tygodniowo - całe ciało + 3 treningi jujitsu). za 3 tyg. zaczynam cykl na masę i będe miał 2 treningi dzielone (każda partia raz w tygodniu) - może wtedy przy treningu pleców robićpodciąganie bez obciążenia, a w dniu treningu klaty podciągaćsię z obciążeniem (jako rozgrzewka?)? czy może odwrotnie
-trening pleców - drążek z obc.
-trening klaty - drążek bez obc - jako rozgrzewka
co o tym myślicie?
a moze drążek nie idzie w parze z treningiem na masę - odpuścićgo i robić tylko wiosłowanie..?
Szacuny
47
Napisanych postów
7997
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
70855
drążek jest jaknajbardziej dobrym cwiczeniem na mase pleców...
przy treningu klatki po co Ci ten drążek jako rozgrzewka?
dlaczego tylko 2 dni treningowe?
mozesz robic spokojnie progresie z obciazeniem na drazku lub stały ciężar