Co wy na to?

Zdecydowanie polepszą!!! Pamiętaj że nie ważna jest ilość ale JAKOŚĆ TRENINGU. Pozdrawiam

Czy tak moze byc?

Pon-rozpietki
-wycisk hantli na plaskiej
-wycisk sztangi na skosnej
-pompki na poreczach
-prost. przedramion na wyciagu pionowym
-tric. mamy tu atlas jak modlitewnik tylko opor masz jak opuszczasz ciezar.

Sro-podciag. na drazku
-przyciag linki wyciagu poziomego
-martwy
-bic, sztanga lamany gryf stojac
-naprzemienne hantlami
-modlitewnik
-niewiem co na przedramie ? ? ?

Pio-wycisk. hantli siedzac
-wycisk. sztangi stojac
-rozp. stojac
-szrugsy
-przysiady
-wycisk. ciezaru siedzac
-lydki siedzac

Przy klacie dalem rozpietki pierwsze by zmeczyc miesien piersiowy nie meczac tricepsa.
Powod: mam duza klate ale nie jestem wstanie zmeczyc jej wystarczajaco. Rece odmowia a klata nie jest napompowana/wykonczona.