przekopalam archiwum ale w sprawie treningu na rowerze STACJONARNYM niewiele znalazlam.
chcialabym potrenowac glownie w celu poprawienia ksztaltu posladkow i nog oraz kondycji. tymczasem efekt jest taki ze przy jezdzie ok 0,5 h dziennie co 2 dzien i 2x w tyg. aerobik, chudne w oczach i powoli wygladam jak patyczek, a miesni ani widu ani slychu.
mam 172 i waze 54 kg.
1)bardzo prosze o rade jak jezdzic (wolno? szybko? z duzym obciazeniem? czy lepiej z mniejszym? jak dlugo?)
2)jeszcze jeden drobiazg: mam szczuple nogi ale za to grube ... w kostkach. moj chlopak czule mowi ze mam nogi jak do ubijania kapusty (w beczce
znacie jakies cwiczenia na wyszczuplenie takich kołkowatych nozek ?