carbo

czesc.
mam rozpisana diete, cwicze na mase, w zwiazku z tym mam 2 pytania.
1.nie biore zadnych odzywek oprocz carbo po treningu. z rozpiski z diety wychodzi, ze mam brac carbo 40g., czy to nie jest za duzo jak na jedna dawke?
2. czy dolozyc jakies odzywki do diety, zeby miec lepszy przyrost masy?

1. carbo po treningu bierz w dawce 0,8g na kg masy ciala, aby uzupelnic glikogen

2. jezeli nie masz brakow w diecie to nie potrzbujesz innych odzywek

2. jezeli nie masz brakow w diecie to nie potrzbujesz innych odzywek

dlaczego tak uwarzasz ?

Dobra dieta nie uzupelnisz np kreatyny. W jedzeniu nie znajdziesz substancji np z HMB itd..
Raczej chciales napisac ze jezeli nie masz brakow w diecie to procz picia po treningu wiecej pic Carbo nie musisz

kreatyna, hmb i inne cacka to już podchodzą pod suplementy...
jeśli nie ma braków w diecie, to zaiste nie potrzebuje żadnych odżywek!