1 sniadanie
Jajko 160g
słonecznik 25g
Ser twarogowy półtłusty 20g
Polędwica z piersi kurczaka 20g
BTW - 28 29 8,4
2 sniadanie ( w szkole )
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g
Ser Gouda 40g
oliwa z oliwek 10g
słonecznik 25g
BTW - 32 31 6
obiad ( w szkole )
Ser Gouda 70g
Szynka z indyka 70g
BTW - 31 17 0,14
przed treningowy
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g
Szynka z indyka 40g
Oliwa z oliwek 10g
BTW - 28 11 0,04
po treningowy
Ostrowia 40g
oliwa z oliwek 30g
Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g
BTW - 40 38 14,5
przed snem
Ser twarogowy półtłusty 30g
Ser Gouda 70g
oliwa z oliwek 10g
Szynka z indyka 40g
BTW - 32 28 1
razem :
192 155 30,6 ( moze tak być ? )
^^^ Gdyby faceci mogli rodzic dzieci kobiety by dawno wyginely... ^^^