Moge tak jechac na mase?

Witam. Cwicze intensywnie od 3 miesiecy. Teraz jednak zrobilismy sobie z kumplami silownie i cwiczymy razem te same partie ciala w te same dni. Oni jednak maja inna budowe ciala niz ja. Ja jestem chyba typowym ektomorfikiem. Mam 186 cm wzrostu a waze tylko 73 kg.Mam szybka przemiane materii i oczywiscie trudno mi nabrac masy. Oni sa nizszi i "ubici".
Napisze jak cwiczymy:
Poniedzialek: Barki+Biceps
Wtorek: Klatka+Triceps
Sroda: wolne
Czwartek: Plecy+Przedramie
Piatek: Klatka+Triceps
Sob,Niedz: wolne

Jak widzicie jedziemy na klate 2 raz w tyg. Czy z moja budowa ciala to jest dla mnie odpowiednie? W piatek juz nie mam zakwasow na klacie ale czy to oznacza ze moge znowu ja trenowac? Jesli nie to bede trenowal tylko w poniedzialki,wtorki i czwartki.Z gory dzieki za odp

Gdzie podzial sie trening nog?Pamietaj ze przysiady to jedno z najbardziej efektywnych cwiczen jesli chodzi o rozwoj muskulatury calego ciala.
Jesli chodzi o trening klatki to zdecydowalbym sie na Twoim miejscu na cwiczenie raz w tygodniu tej grupy.

Pamietaj ze odpowiednia dieta to 70 % sukcesu w tym sporcie

Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-10-08 11:52:50

Zly plan, nie powinienes cwiczyc klatki i trica 2x w tygodniu, poza tym nie cwiczy sie klatki dzien po treningu barkow
Cwicz wg schematu:
klatka+triceps
plecy+biceps+przedramie
barki+(ew)nogi
do tego brzuch

do tego dieta i nie bedzie problemow z masa i z pewnoscia osiagniesz lepsze efekty niz ci z ktorymi cwiczysz...