tsirp
witam , potrzebuje rady odnosnie zaopatrzenia w jakies suplementy,cwicze juz 4 lata z lekkimi przerwami i mam mase miesniową jezeli chodzi o klate rece barki itd ,natomiast teraz chciałbym sie skupic na nogach i brzuchu ,jednak problem mam taki ze na brzuchu chce zgubic troche tłuszczu (bo mam mocne miesnie ale lekko przykryte ;) i jednoczesnie chciałbym zrobic nogi (w obwodzie i rzezbie ) ,jednak nie chciałbym zeby suplementy te działały mi na gorne partie miesni ( rozwoj masy ) chce jedynie na nogi i brzuch , nogi cwicze raz w tygodniu ok 8 seri ,brzuch roznie ale w kazdej sesji ok 450 brzuszkow ,nie zalezy mi na super szybkim wzroscie bo nigdzie sie nie spiesze :)(mogą byc małe dawki) ,tylko nie wiem jak i co stosowac zeby działały akurat na te partie bo nie chce po drodze rozbudowac sobie znowu torsu (nie chce wzrostu masy gornych parti, ewentualnie moze byc rzeźba ),obecnie pracuję bardziej nad proporcją ,do tego jakby ktos mogł cos na stawy i kosci ( do przysiadów) tak asekuracyjnie ,pozdrawiam wszystkich "pakerów"
............motywacja..........
Krzysztof Piekarz
FU
Anonim
