Szacuny
4
Napisanych postów
548
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4477
jak długo moge biegać z rańca (biegam na czzo pije tylko kawe i zapodaje 30mg efki)
zeby nie przesadzic nie doprowadzic do przetrenowania bo teraz biegam 60 min i czuje ze mógłbym więcej tylko nie wiem czy jest sens ???
cel treningu utrata fatu+kondycja.
nie wiem czy biegac 4 razy w tygodniu i zwiekszac czas stopniowo nawet do 2h czy moze lepiej biegac 7 razy w tygodniu po 60 minut :)
Szacuny
6
Napisanych postów
1117
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6057
moim zdaniem ze powinienes biegac około 80 minut tzry razy w tygodniu, dlaczego ?? poniewaz pierwsze pietnascie minut biegu to spalenie zapasów energii i dopiero po tym czasie spalasz fat i nalezy nie biegac czesto tak jak 7 dni w tygodniu lepiej 3 bo sie organizm przyzwyczaji ,pozdro
Szacuny
10
Napisanych postów
1683
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
27917
80 min. wydaję mi się sporo. Mi dobrze robi często i krócej w granicach 30-60 min. Zreszta leon dobrze powiedzał, najlepiej zaobserwować to na sobie w praktyce