areo z rana

jak długo moge biegać z rańca (biegam na czzo pije tylko kawe i zapodaje 30mg efki)
zeby nie przesadzic nie doprowadzic do przetrenowania bo teraz biegam 60 min i czuje ze mógłbym więcej tylko nie wiem czy jest sens ???
cel treningu utrata fatu+kondycja.
nie wiem czy biegac 4 razy w tygodniu i zwiekszac czas stopniowo nawet do 2h czy moze lepiej biegac 7 razy w tygodniu po 60 minut :)

Moje zdanie to 40-45 min. Ale poczekajmy an wypowiedzi innych

no czekam :)

Też jestem za żeby częściej a krócej. Ile chcesz zrzucić?

poobserwój reakcje organizmu, mi dobrze schodzi jak biegam min 60 mniut! (niestety).
Ale zauważyłem to opiero właśnie z obserwacji.

biegaj 30 - 60 min i zobacz jak ci najelpiej sie biega i jak ci tłuszcz najlepiej schdozi, mi takze przy biegu 60 min najelepiej szło

bede biegał godzine :)

Racja,postaw na swoim. Nie słuchaj ich

Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-10-09 19:43:09

moim zdaniem ze powinienes biegac około 80 minut tzry razy w tygodniu, dlaczego ?? poniewaz pierwsze pietnascie minut biegu to spalenie zapasów energii i dopiero po tym czasie spalasz fat i nalezy nie biegac czesto tak jak 7 dni w tygodniu lepiej 3 bo sie organizm przyzwyczaji ,pozdro

80 min. wydaję mi się sporo. Mi dobrze robi często i krócej w granicach 30-60 min. Zreszta leon dobrze powiedzał, najlepiej zaobserwować to na sobie w praktyce

bp chodzi o to spalanie zapasów energii przez pierwsze 15 min a dalej fat dopiro