pszczolapi
Witam!
Mam taki problem, otóz chciałbym zacząc regularne treningi i potrzebuję dobrego planu uwzględniające wszystkie te czynniki (troche sporo)
Wzrost: 183
Waga: 68
Wiek: 16
Cel: masa
Doswiadczenie: Własnie skonczyłem 6 Weidera, troche cwiczylem lightowo dla wzmocnienia stawow
Priorytety: Klatka piersiowa(pozostaje w tyle w porownaniu do innych miesni), Skosne miesnie brzucha i dolne partie prostych miesni brzucha
Sprzet: czwicze w domu: Sztangielki, ławka ze sztangą (20,30,40,50kg), na ławce przyrząd do prostowania nóg (40 kg), drążek, ekspander
Uwagi: Prosze o cwiczenia które nie obciążają kręgosłupa- z przyczyn wiadomych
Z gory dzięki za podjęcie się tego "wyzwania".
Teraz jade na regeneracje na wycieczke, bede za 5 dni.
Mam taki problem, otóz chciałbym zacząc regularne treningi i potrzebuję dobrego planu uwzględniające wszystkie te czynniki (troche sporo)
Wzrost: 183
Waga: 68
Wiek: 16
Cel: masa
Doswiadczenie: Własnie skonczyłem 6 Weidera, troche cwiczylem lightowo dla wzmocnienia stawow
Priorytety: Klatka piersiowa(pozostaje w tyle w porownaniu do innych miesni), Skosne miesnie brzucha i dolne partie prostych miesni brzucha
Sprzet: czwicze w domu: Sztangielki, ławka ze sztangą (20,30,40,50kg), na ławce przyrząd do prostowania nóg (40 kg), drążek, ekspander
Uwagi: Prosze o cwiczenia które nie obciążają kręgosłupa- z przyczyn wiadomych
Z gory dzięki za podjęcie się tego "wyzwania".
Teraz jade na regeneracje na wycieczke, bede za 5 dni.
Krzysztof Piekarz
Paproh
