1 cykl

Ćwiczę 20 miechów na sucho bez żadnych odżywek! Waże niacałe 77 kilo chciałem przejśc cykl kreatyna+tauryna+dextroza+glutamina!! zależy mi na zyskaniu jak najwiekszej siły!! Tylko nie wiem dokońca jak to rozpisać, w jaki ilościach mam brac poszczególne preparaty. i nie moge się zdecydować jakiej firmy kreatyne mam brać (chodzi o kreatynę w porszku)! myślałem o Vitalmaxe! co wy na co?? liczę na waszą pomoc! z góry dzięki!

vitalmax to dobry wybór!
monohydrat bierz w treningowe dni w ilości 5 g rano na czczo i 5 g po treningu
w nietreningowe 5 g rano na czczo wystarczy

do każdej porcji kreatyny tauryna w ilości 2-3 g i dextro 30 g

glutaminy zjadaj jakieś 20 g dziennie...np. 10 g po treningu i 10 g przed snem
pozdr.

Sporzywaj tak jak jest napisane na opakowaniu .... proste

powiedział, co wiedział...
prosta to jest ortografia : spoŻywaj
pozdr.


Zmieniony przez - emenems w dniu 2005-10-09 14:09:33

dużo tej glutaminy mi pójdzie:/ to dużo koszt a w dni nietreningowe też mam brac 20g glutaminy?? i czy glutamine moge brac zaraz po kretynie czy musze troche odczekać??

no niestety, glutamina to droga zabawka
w nietren bierz 10 g
możesz od razu razem z kreatyną

a jakbym zmiejszył dawkę glutaminy i brał tyle samo co kreatyne! 5g po treningu i 5 wieczorem?? czy to byłaby duża różnica??

to moze wogole odpusc glutamine

a l-glutamine wieczorem brac razem z dextroza?? bo czytałem że wtedy jest lepiej transportowana do mięśni!