1 sniadanie
Glukoza 50g
Jajecznica bez masła na parze 100g
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g
Kakao 15g
Marchew 100g
Cukier do kakao 5g
B 31 T 18 WW 130
2 sniadanie
Glukoza 40g
Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g
Płatki owsiane 60g
Rodzynki suszone 30g
Otręby pszenne 15g
B 20 T 11 WW 126
Obiad
Carbo 50g
Otręby pszenne 10g
Pomidor 200g
Ziemniaki późne 300g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 70g
B 24 T 2 WW 121
4 posiłek
carbo 50g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 70g
Kasza gryczana 100g
Marchew 100g
B 28 T 4 WW 124
5 posiłek
Carbo 50g
Makaron dwujajeczny 80g
Cukier 15g ( do makaronu )
Szynka z indyka 60g
B 19 T 3 WW 124
przed snem
Kasza gryczana 50g
Carbo 50g
Tuńczyk w wodzie 100g
Makaron dwujajeczny 60g
B 34 T 4 WW 128
Razem :
B 157 , T 43,27 , WW 756
^^^ Gdyby faceci mogli rodzic dzieci kobiety by dawno wyginely... ^^^