kopt
4 serie: 12 powtórzeń, 10 powtórzeń, 10 powtórzeń, 8 powtórzeń 
Stopniowo zwiększasz ciężar wraz z malejącą ilością powtórzeń
Stopniowo zwiększasz ciężar wraz z malejącą ilością powtórzeń"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."
Leon23
