Jajecznica jako ostatni posilek

pytanie takie jak w temacie no wiec czy mozna jesc jajecznice w ostatnim posilku wedlug mnie tak poniewaz posiada ona dobrze przyswajane bialko i zdrowe tluszcze jednek nie jestem pewien

pozdro

Witaj


Śmiało mozesz spożywać jajecznicę jako ostatni posiłek. Sam tak robiłem bardzo długi czas, również w okresie redukcji tkanki tłuszczowej.
Same jaja są bardzo cennym składnikiem diety, gdyż zawierają pełnowartościowe białka, są w przystępnej cenie i ich przygotowanie jest bardzo proste i szybkie.


Na temat jaj kurzych krąży wiele mitów ale jak dziś wiadomo można je spożywać nawet codziennie, mimo tego że zawierają spore ilości cholesterolu.
Jajka mają wysokojakościowe białko bardzo zasobne w aminokwasy egzogenne, a także są źródłem witamin z grupy B, witaminy D oraz składników mineralnych. Dodatkowo jajo zawiera fosfolipidy, wielonienasycone kwasy tłuszczowe oraz nieodżywcze związki o działaniu prozdrowotnym.


Poza tym jaja (a dokładnie żółtka jaj – których wbrew powszechnym trendom obawiać się nie należy) zawierają także związki lipotropowe takie jak cholina, korzystnie wpływające na gospodarkę lipidową.


Jak widać mogą być one bardzo dobrym składnikiem naszego menu. Śniadania z popularną jajecznicą również są bardzo dobrym wyborem i według nauki lepszym rozwiązaniem niż mieszanka węglowodanów z białkiem.

Pozdrawiam

według mnie ostatni posilek powinien sie skladac tylko i wylacznie z bialka!
zadnych tluszczy, nawet tych dobrze przyswajalnych!
ale niech eksperci sie wypowiedza!

a wiec eksperci się wypowiadają...

tzn. powiem ci tak że ja osobiście mam zmienne odczucia co do jajówy na noc....owszem jajka mają wolno wchłanialne białko i nadają się na noc...tłuszcze na noc też nie ma przeciwskazań...ale jajecznica jak wiadomo jest smażona a co za tym idzie ciężko strawna...lepiej jakbyś sobie te jajka na miękko ugotował...ale jak chcesz jajecznica to śmiało możesz dać, tylko mówie żeby ci w nocy nie przeszkadzało trawienie podczas snu....wiec zjedz np. 1.5-2h przed spaniem

To zależy od metabolizmu, ektomorfikowi nawet węgle na noc nie zaszkodzą. Według Qazara (ekspert )liczy się tylko bilans z całego dnia. Ja osobiście jestem za samym białkiem, ewentualnie z małą ilością tłuszczów. Sam najczęsciej jako przedostatni posiłek jadam jajecznicę z kromką chleba a jako ostatni twaróg.

no to podobnie myśłimy

Jaja są wporządku na noc , smażone , opiekane , przypalane to napewno nie są ( no chyba że ktoś je tak smaży), te podsmażanie trwa chwilę , wiec nie powinno być to cięzko strawne i myśle , że spokojnie mozna wszamac sobie od 2do3 jaj na noc.Ja zawsze jako ostatni posiłek jem , twarog + 15 oliwy , ewentualnie odzywa + 15 g oliwy,i również za węglami na noc nie jestm , ale to wszystko zalezy od orgaznimu

jaja oczywiscie ujda możesz mniej jaj dac i dodac twaróg

jesli dobrz Ci sie po tym spi to moze byc, jak najbardziej. a tluszcz nie przeszkadza, a nawet moze pomoc w rownomiernej dostawie aminokwasow do krwi

no wlaśnie jedni twierdzą że same białko na noc a inni że białko z tłuszczami bo wtedy białko jest wolniej wchłanialne przez całą noc.

dzieki za rozwianie mojch watpliwosci :)

pozdro