MEGABOL Mass Gain (Nowa Formuła) 3000g

Witam na wstępie napisze że jestem bratem emenemsa. Wiec tak mój kolega kupił gainera MEGABOL Mass Gain (Nowa Formuła)3000g. Ćwiczy na siłowni dwa miesiące, wzrost to 188 cm waga około 69kg wiec jest szczupły, potrzebuje troche masy. Chodzi na siłownie 4 razy w tygodniu (trening ma dobrze ułożony) dieta to 5 posiłków dziennie (czasami nie zawsze). Natomiast ma problem nie wie jak dawkować tego gainera? z czym go rozrabiać?, kiedy go brać? oraz ile razy dziennie?

temat znany i stary jak świat, a mianowicie:
1. w ciągu dnia jako uzupełnienie posiłku/posiłków lub zastąpienie go
2. ok.30 min do 1,5 h po treningu


1. jako uzupełnienie: w zależności od braków
jako zastąpienie proponuję ok.70-150g
2. po treningu: możesz spozyć jako pierwszy posiłek potreningowy wtedy polecam ok. 70g <ok.1g na kilogram masy ciała> lub jako drugi posiłek potreningowy również polecam ok. 70g-100g.

jest jeszcze kwestia o której godzinie trenuje, jeżeli późnym wieczorem to polecam posiłek z większą zawartością białka, a niższą węglowodanów <ok.60-70procent białka>, a więc wtedy mass gain odpada.