Trening z niewielkim obciazeniem 2 razy w tygodniu ????

Trenuje w domu ale mam tylko dwie chantle 17 kg do dyspozyci trenuje wszystko ale oprócz nug i brzucha.
1. klata-triceps
2. barki-przedramie
3. plecy- bic
Trenin nie moze być strasznie intensywny z tym obciązeniem ale wspomagam go pompkami przy robieniu klaty i podciąganiem na drazku podczas robienia pleców. Nacisk staram sie kłasc na tyle na ile potrafie na technike ( róch negatywny, spinanie )

Czy moge wykonac taki plan treningowy 2 razy w tygodniu, czy nie naraże sie na przetrenowanie i czy zdąze sie zregenerować.
Biorę odrzywki(proteiny, karbo, aminokwasy,hmb i creatyna w cyklach)+ dieta. Dotąd ćwiczyłem co dzień po jednej parti a w niedziele robiłem wolne. Czy taka zmiana bedzie korzystna czy odbije się negatywnie.
( w razie potrzeby opisze trening)
Dzięki.

czy ktoś mi na to odpowie???

zalezy jaki masz staz, ile serii maszzamiar robic w kazdym z cwiczen, ile cwiczen na kazda grupe. cwicz nogi. proponuje trening ze zmienna intensywnoscia tzn. pon ciezko - czwartek (to co w pon) lekko. tyle mojej dygresji