startuje z act, potem masówka, w treningu nic nie ma do poprawy jedynie troche z dietą bede mieszal
obecnie waze 72kg (ponad 10 kg spadków wiec trzeba sie bedzie zmasic na zime
potrzeba mi narazie jednej informacji, czy taka suplementacja okołotreningowa bedzie dla mnie w sam raz, bo jesli tak to sklece dzisiaj jeszcze diete.
masa ciała beztłuszczowa: pojecia nie mam ale fatu az tak duzo nie mam
przed treningiem 20-30 minut: 20g glukozy, 15g białka, 2g tauryny
po treningu: carbo 40g, do tego 25g białka
po godzinie normalny posiłek potreningowy
wiem ze to predzej do ad ale nie bede 2 tematów zakladal
bedzie takie cos w porach treningu ??
http://www.sfd.pl/temat268831/
Post dla osób z kręgozmykiem, wymiencie swoje
doświadczenia ;)