Kreatyna a rzeźba?

a wiec nie da sie jednoczesnie masowac i rzeźbić?nie chcce zalewac wie woda...ale mozna cwiczyc na mase biorąc spalacz tłuszczu?i mieszac mase z rzeźbą co miesiac?

Dla mnie doradzili kupić Jabłczan Kreatyny Plus dużo aerobów, to podobno da efekt może nie wielkich ale jednak zawsze przyrostów wraz z rzeźbą. Mój plan to Białko(nitroprogen)+CLA(caps)+TCM(caps)+Tauryna(caps)+HMB(caps)+Tribulus+Glokozamina. Wiesz odpowiednio łącząc to dawkowanie z treningiem aerobowym + siłowy na pewno nie masz co sie martwić o zbędny tłuszczyk a na pewno mięśnie ci urosną. Ja nie potrafie sie przemódź i łapać MASE potem przed wakacjami ją rzeźbić. Wybieram moim zdaniem tą dłuższą drogę i może mniej efektowną ale na pewno odpowiednio efektywną. Ja po sobie widze że moje ciało sie zmienia i to tylko pozytywnie a jaką drogę kto wybierze to już indywidualna sprawa. Ja jestem zadowolony i kasy na darmo nie wydałem to mój trzeci cykl i poprzednie to była tylko zabawa z odżywkami teraz już wszystko jest przemyślane

aeroby plus cwiczenia siłowe?tzn o co dokładnie Ci chodzi?czyli moge walnac cykl na rzeźbe przy nitrobolonie cell pump hmb liquid i spalaczu meta burn xtp?do tego aeroby?ale co z tym treningiem siłowym?co dokładnie zrobic na przyrost miesni i rzeźbe jednocześnie?ja też nei mam zamiaru bawić sie w 'masowanie' a jak juz to zrobic cykle co miesiac np miesiac masa miesiac rzeźba tylko czy moge zrobic na tych samych suplementach np miesiac masa i odrazu po tym miesiac rzeźba...??

może stosować diete na mase?dużo białka srednia ilosc wegli ...i trening na rzeźbe do tego np jabłczan nitrobolon hmb bcca i białko z dobra przyswajalnoscią -na cykl?moze to spowoduje rozrost?do tego jeszcze spalacz?..albo na mase takie suplementy włącznie ze spalaczem? i moze mieszanie cyklów co miesiac raz masa przez miesiac potem rzeźba odrazu?bo nie wieze zeby treningi na rzeźbe nie zwiekszały masy miesniowej jezeli by troszke pokombinować...a ja nie chce masować sie np2miesiace i kolejne tyle rzeźbić...efekt wtedy jest lepszy...ale wole nieco inczej -rzeźbić i nabierac na miesniach ponoc to jest mozliwe...

Zmieniony przez - Static w dniu 2005-10-12 00:47:15

Zmieniony przez - Static w dniu 2005-10-12 00:58:11

Słuchaj moim zdaniem jasne że możesz zrobić sobie tymi suplementami rzeźbe + mase. Aeroby dodawaj przynajmniej trzy razy dziennie np. bieganie w nie dużym tempie ale dosyć długo (30-45min), skakanka np. trzy serie na początek po trzy minuty. Mój sposób na rzeźbe jest taki że wykonując ćwiczenia robie max 1min przerwy, zawsze mam zegarek na ręce i odmierzam skrupulatnie czas, Fakt jest ciężko bo intensywność dosyć duża ale efekty też są. Apropo Fat-Burnerów sie nie wypowiem bo jak na razie nie brałęm ale czytając opinie innych wiem że to bardzo dobry dodatek. Słuchaj musisz postawić na pierwszym miejscu na diete, poczytaj sobie stronke www.zapolska.pl tam masz w dziale diety opisane zasady których ja sie trzymam i które na mnie badzo dobrze wpływają. Pomysł o robieniu miesięcznych cyklów myśle że nie jest za dobry bo organizm zanim sie przestawi z masy na rzeźbe i odwrotnie to może minąć za dużo czasu, a marnowac go chyba nie chcesz. Widać że zależy ci na tym żeby nie obrosnąć tłuszczykiem, a te suple które stosujesz raczej ci nie zaszkodzą w tym przypadku. Ja powiem ci tak ćwicze już dosyć długo i poprzednie trzy lata zmarnowałem, niestety uczyłęm sie na błędach teraz dochodze do "własnych" zasad i wydaje mi sie że najważniejsze to poznać swój organizm. Życze niezłych cykli i tego żebyś nie zmarnował tych supli i sumienie zaczął przestrzegać diety bo bez tego nie ma sensu ładować kasy w odżywki. Rzeźba łączy sie z ćwiczeniami aerobowymi czyli z "potem " więc Dresy i na boisko następnie siłownia, a o rzeźbe nie będziesz sie musiał martwić.

Chciałem napisać że aeroby rób przynajmniej trzy razy w tygodniu nie dziennie Mój błąd...

dzieki za rady.ale moze lepszy jest trening na mase?bo rzeba wyodrebni mi mięsnie ale zalezy mi tez na ich wzroście!wiec moze trening na mase przy skromnej diecie na mase tych suplach i aerobach ..bedzie lepszy?