Mam pytanie odnośnie dawkowania. Chciałbym się utwierdzić w moim przekonaniu. Zakupiłem protein 70 vitalmaxa, kreatynę i amino gold. I tak odnośnie dni treningowych : rano kretka, przed treningiem i po aminokwasy, białko ( tu wlasnie nie wiem, 3xdziennie ale w jakie pory ?), dni nietreningowe kretka rano, aminokwasy 3xdziennie po 3xtabletki pomiedzy posilkami (kolo 10, 14, 18),bialko (tez 3x dziennie ale w jakie pory dnia najlepiej ?). Studiuję i chciałbym, żeby to miało jakieś ręce i nogi. Czy białko w nietreningowe brać 2x dziennie ? Czy w treningowe brac przed czy po treningu ? Po zjedzonym sniadaniu czy przed ? Czy aminokwasy mogę bezposrenido po posiłku czy muszę odczekać ileś ? Sorry za takie pytania, ale ćwicząc już 2,5 roku nie brałem niczego. Stąd moje wahanie. Z góry dzięki za pomoc. Mam nadzieję, że się to wyjaśni. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witam!
Mam pytanie odnośnie dawkowania. Chciałbym się utwierdzić w moim przekonaniu. Zakupiłem protein 70 vitalmaxa, kreatynę i amino gold. I tak odnośnie dni treningowych : rano kretka, przed treningiem i po aminokwasy, białko ( tu wlasnie nie wiem, 3xdziennie ale w jakie pory ?), dni nietreningowe kretka rano, aminokwasy 3xdziennie po 3xtabletki pomiedzy posilkami (kolo 10, 14, 18),bialko (tez 3x dziennie ale w jakie pory dnia najlepiej ?). Studiuję i chciałbym, żeby to miało jakieś ręce i nogi. Czy białko w nietreningowe brać 2x dziennie ? Czy w treningowe brac przed czy po treningu ? Po zjedzonym sniadaniu czy przed ? Czy aminokwasy mogę bezposrenido po posiłku czy muszę odczekać ileś ? Sorry za takie pytania, ale ćwicząc już 2,5 roku nie brałem niczego. Stąd moje wahanie. Z góry dzięki za pomoc. Mam nadzieję, że się to wyjaśni. Pozdrawiam
Mam pytanie odnośnie dawkowania. Chciałbym się utwierdzić w moim przekonaniu. Zakupiłem protein 70 vitalmaxa, kreatynę i amino gold. I tak odnośnie dni treningowych : rano kretka, przed treningiem i po aminokwasy, białko ( tu wlasnie nie wiem, 3xdziennie ale w jakie pory ?), dni nietreningowe kretka rano, aminokwasy 3xdziennie po 3xtabletki pomiedzy posilkami (kolo 10, 14, 18),bialko (tez 3x dziennie ale w jakie pory dnia najlepiej ?). Studiuję i chciałbym, żeby to miało jakieś ręce i nogi. Czy białko w nietreningowe brać 2x dziennie ? Czy w treningowe brac przed czy po treningu ? Po zjedzonym sniadaniu czy przed ? Czy aminokwasy mogę bezposrenido po posiłku czy muszę odczekać ileś ? Sorry za takie pytania, ale ćwicząc już 2,5 roku nie brałem niczego. Stąd moje wahanie. Z góry dzięki za pomoc. Mam nadzieję, że się to wyjaśni. Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Białkiem uzupełniasz diete, mozesz do posiłków, mzoesz między, niewazne.Na noc też mozęsz, aminki między posiłkami, przed treningiem.Po treningu kreatyna potem białko, z caqrbo.
Możesz łączyc kreatynę z aminkami przed treningiem, daj nieco więcej kreatyny, 5 gram.
zdr.
Możesz łączyc kreatynę z aminkami przed treningiem, daj nieco więcej kreatyny, 5 gram.
zdr.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
...
Napisał(a)
Nie.
Przed treningiem jeśli kreatynę łaczysz z aminokwasami to daj jej więcej 5-7 gram.
Nie musisz dodawać codziennie kreatyny do zaplanowanych porcji.
zdr.
Przed treningiem jeśli kreatynę łaczysz z aminokwasami to daj jej więcej 5-7 gram.
Nie musisz dodawać codziennie kreatyny do zaplanowanych porcji.
zdr.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
Polecane artykuły