Trening na sile + brzuch

Siema . Robie teraz (zaczolem od pon) trening na poprawe wyciskania i do tego reszta partii normalnie na mase ... robie to tak
pon: trening na poprawe wyciskania
wtorek: plecy + bic
sr: wolne
czw: trening na poprawe wyciskania
pt: wolne
sobota: barki + triceps
Moje wymiary 172 cm 73 kg wagi i mam bardzo odstajacy brzuch i nie wiem jak mam cwiczyc do tego wszystkiego brzuch ... w dni w ktore nie cwicze robic brzuszki ? to wystarczy ? moze 6weidera (slyszalem ze to pomaga tylko na wzmocnienie miesni brzucha) , slyszalem tez o jakims HST czy jakos tak . Poradzcie jak mam robic brzuch zeby wyskoczyla jakas kratka i zeby nie byl odstajacy tylko plaski ...

A co z nogami ?
Co do treningu to proponowałbym zamienić 3 dzień i 1 dzień miejscami, żeby tricepsy miały więcej czasu na regeneracje
Co do brzucha to najlepiej A6W
A ile masz fatu ?

Witaj LukaszF.
zamienić 3 dzień i 1 dzień miejscami???????????
Ja wiem o co chodzi ale myślę że tomdro13 nie za bardzo.
Zamiana klatki na klatkę?
Pozdrawiam

Chodzi mi o coś takiego:
wtorek: trening na poprawe wyciskania
sr: wolne
czw: plecy + bic
pt: wolne
sobota: barki + triceps

Większa przerwa na regeneracje dla tricepsa
Coś w tym złego ???

Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-10-12 14:52:31

Nic w tym złego LukaszF. Po prostu napisałeś żeby zamienił 3 na 1.W obydwa te dni robił klatkę.

Aha, nie zauważyłem że jeszcze jest poniedzialek
I myślałem że wtorek jest na samym początku
Aha, więc nie zamieniaj nic

gdybym chcial robic klate raz w tygodniu to ten trening na poprawe wyciskania trwal by ponad 5 miesiecy :P no fata moze nie mam duzo ale mowi o tym wystajacym brzuchu (tak ponad cycki) to czyli polecacie a6w tak ? i to tak robic mimo innych cwiczen ? slyszalem ze to tak bedzie zle :P ale no dobra zobacze co mi da ten a6w zaczne od pon . aha kiedy to robic ? wieczorem ? przed treningiem po treningu ? z rana o 5 przed szkola ?