Dziwny spadek cm : >

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 253 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9284

Witam.
Cwicze w domu od ok roku. Moj sprzet to gryf prosty ,laweczka, trzy gryfy od sztangielek + 60 kg obciazenia i drazek : > Zaczynalem od 60 kg wagi 29 w bicepsie. Aktualnie 70 kg i 32,5 cm biceps. Na poczatku mialem marna diete , znacznie zamalo weglowodanow. Aktualnie od miesiaca lece na kaszy i ryzu + 2 g bialka na kg. Mam pytanie : > Na poczatku wakacji mialem ok 34 cm w bicu pod koniec spadlo do 32,5 , nie pilem , cwiczylem regularnie, ale jezdzilem duzo na rowerze. Waga nie spadla znaczaco obwod klatki tez tylko w bicepsie ubylo. Od czego to zalezy?

_ _ _ _ _ _ ___ ___
/ | | || || | || __|| o
( o )| U || || V || _| | /
\_,7|___||_| \_/ |___||_|

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

smykacz

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1092 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7458

moze miales duzo fatu na bicu i podczas jazdy na rowerze sie spalal

i ubylo troche w bicu...

Trzeba być twardym, a nie miętkim...

...

Quiver

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 253 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9284

witaj Smykacz i dzieki za zainteresowanie : > Ogolnie na lapkach nie mam tluszczu zyly widac

Widze ze mamy podobne parametry : ) Teraz wziolem sie ostro za mase, zwiekszylem ilosc kalori i ograniczylem treningi do 3 X na tydzien . Pozdro

_ _ _ _ _ _ ___ ___
/ | | || || | || __|| o
( o )| U || || V || _| | /
\_,7|___||_| \_/ |___||_|

...

basswood

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1117 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6057

moze bicka przetrenowałes w wakacje bo tez tak mozna wiesz , wklej trening cały to sie zobaczy, pozdro

...

basswood

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1117 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6057

****a cos ostatnio z url-ami sie cos dzieje i wklejam po 2 razy , sorki za smietnik i czekam na twój plan oraz diete

Zmieniony przez - basswood w dniu 2005-10-11 22:50:41

...

Quiver

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 253 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9284

Ok :) Zmienilem miesiac temu plan z 4 x w tyg. na 3 X w tyg. WYglada to tak:
Niedziela:
Biceps/triceps
4X12/10/8/6 sztangielki stojac z suplinacja ? nadgarstka
4X 12/10/ 8 /6 sztangielki na lawce skosnej
3X 10/8/8 sztangielka w izolacji na kolanie

4 X 10 francuskie wyciskanie sztangielek
----------------------------------------
pozniej zapodam plan na kolejne dni teraz musze isc do budy

_ _ _ _ _ _ ___ ___
/ | | || || | || __|| o
( o )| U || || V || _| | /
\_,7|___||_| \_/ |___||_|

...

smykacz

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1092 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7458

zaraz uaktualnie profil bo stary

to sie okaze

Trzeba być twardym, a nie miętkim...

...

Quiver

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 253 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9284

Smykacz. Zrobilem wglad do twojego profilu teraz to moge tylko pozazdroscic. Gratuluje : )

_ _ _ _ _ _ ___ ___
/ | | || || | || __|| o
( o )| U || || V || _| | /
\_,7|___||_| \_/ |___||_|

...

Quiver

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 253 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9284

plan na kolejne dni : (mam infe moge pisac : > )
*wtorek
KLATKA
wyciskanie sztangielek na plaskiej 5X 20/12/10/8/6
wyciskanie sztangielek na skosnej 4X 10
przenoszenie sztangielki za glowe 3X 8

*CZWARTEK
NARAMIENNE / KAPTURY /nogi
rozpietki na boki 4X 10
wyciskanie sztangielek siedzac 4X 12/10/8/8
unoszenie ramion ze sztangielkami 4X15
przysiady ze sztanga na barkach 5X8

Przedramie trzy razy w tygodniu
unoszenie nadgarstkow w oparciu o kolano 4 X 15

_ _ _ _ _ _ ___ ___
/ | | || || | || __|| o
( o )| U || || V || _| | /
\_,7|___||_| \_/ |___||_|

...