Czy to ma sens ??

Obecnie cwicze wedlug nastepujacego planu :
Cel masa
Poniedzialek , Czwartek
Klata
barki
triceps
lydki
Wtorek ,Piatek
Nogi
Grzbiet
Biceps
Przedramiona

Moje pytanie dotyczy cwiczen na bica . Robie
Uginanie ramion ze sztanga stojac ( 3 serie po 12,10,8 1<2<3 )
Uginanie ramion ze sztangielkami stojac „mlotkowy „ ( 3 serie po 10 )
Chcialbym jednak dorzucic jeszcze jedno cwiczenie a mianowicie
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO
Niestety nie jestem juz wstanie wykonac go w normalnym cyklu treningowym tak wiec chcialbym przezucic je np 2h po treningu
Czy to ma sens ?? czy lepiej sobie odpuscic

Z profilu dedukuje ze masz juz jakis staz wiec radze cos takiego nie rob cwiczenia o kolano w domu po trenigu 2h bo to bezsens!
Jak juz to jak rozdzielasz na 2 dni w tygodniu bica to raz rob sztanga i mlotkowy a raz sztanga i o kolano. To chyba najlepsze wyjscie.
Podobnie sie z klata robi

Moze zbyt duzo wymagam ale czy ktos moglby mi powiedziec czemu taki uklad jest zly ??

Także i według mnie takie coś nie ma sensu bo:
1. po 2h już masz zimne mięśnie stway etc. więc ryzyko kontuzji się zwiększa
2. lepiej zmienić obciążenie i wykonać to na traningu lub też jak kolega wyżej napisał w jeden dzień zrobić jedno, a w drugi drugie :P
3. nie lepiej zmienić ten plan tak aby 2 razy w tygodniu nie ćwiczyć tak samo ?
Wydaje mi się, że ćwiczenie barków i klatki w jeden dzień to raczej bezsens, ale mogę się mylić :P
Pozdro i powodzenia

Witaj sadq.Jeśli to co jest w profilu jest aktualne to wnioskuję że jesteś już w miarę zaawansowany i nie widzę sensu abyś ćwiczył grupę mięśniową 2 x w tygodniu. Jeśli już zdecydowałeś się na treningi 4 x w tygodniu to ułóż sobie plan tak aby trenować grupę mięśniową raz w tygodniu.
Gwarantuję efekty. Pozdrawiam

Wielkie dziki za odpowiedzi .

filar53 mialem spora przerwe w cwiczeniach ( jakies 1,5 roku ) Teraz od 3 miesiecy cwicze wlasnie planem Michaila Forma i wyglad powoli wracaja i wlansie przymierzam sie do zmiany planu treningowego