Po jakim czasie KREATYNA

no wiec czego sie dziwic
kreatyne i balko mozna polecic prawie w ciemno

carbo tylko przy pelnej analizie diety
a za to nikt nie placil instruktorowi


powodzenia w placanch to BTW !!

dzięki , ja za lat kilka sie to uda - to ludzie z sfd mają rabat przy karnetach
wszystko w głowce ukladam i mam niezłą wizję...czas pokaze

nawet bez tych znizek

To nei jest prywatny isntruktor, i nei wiem też czy skończył AWF czy nie. Poprostu gośc prowadzi siłkę, ale szefem jej jest ktoś inny. On tylko dogląda spraw, pokazuje nowym cwiczenia i zapisuje :D A wracając do tematu. banan14 88 to jak myślisz kupic sobie carbo teraz i łykac, a kreatyne na ferie?

jaki cel?
jest dieta? (zapewne nie - wiec narazie polecam lekture dzialu odzywianie i podwieoszne w nim posty)
jezeli widzisz ,ze w "diecie" brakuje weglwoodanow - warto zainwestowac w jakis gainer dla "poczatkujacych" moze to byc vitalmax gainer 1, jak brakuje bialka - to jakeis bialko np. wpc ostrowia albo tez jakies z vitalmaxa

carbo przyda sie po treningu - warto tez zakupic , pij 40-45g po treningu, mozesz tez w ciagu dnia ; z kreatynka sie wstrzymaj - bez niej na poczatku zauwazysz i tak znaczące postepy (i WEŹ SIĘ ZA CZYTANIE SFD - bo WIEDZA to podstawa )

Dwa miesące to zamało... mojim zdanie najlepiej jest cwiczyc tak długo jak widzimy efekty jak ciało samo se radzi i sie rozwijają miąsnie,po jakims czasie jest zastuj i mięsnie rosną wolniej to w tedy jest dobra pora by pomuc mięsnom sie rozwijac kupujesz wtedy kreatyne dextro,carbo czy cos inego i wtedy masz fajne efekty... np. ja po kreatynie mało przybrałem na wadze ale znowu dużo siły mi przybyło...:) i to mie cieszy...:D
Pozdrawiam...

Thx wszystkim za odpowiedzi. Sog dla banan14 88 :)

szczep - zeby dac soga, musisz miec abonament wykupiony (czyli np. kupic cos w sklepiku sfd badz wyslac smsa na jakis tam numer) na str. glownej wszystko masz opisane gdzies tam jest "abonament"

pisze , to żeby Ci uświadomic iz obecnie sogów dac nie mozesz

fakt pupa niezła