Zmiana planu tylko na jaki???

Witam mam problem poniewasz zaczyna mi spadac forma a ćwicze:( Dlaczego i co z tym zrobić???Moim priorytetem jest siła.
Moje treningi wystepują nastepująco
Klata:
Wyciskanie 4s po6-4 pow ,rozpiętki 4s po 6-4 pow wyciskanie na skosnej
3s po6-4 pow
Biceps:
Uginanie przedramion w staniu 4s po 8-6pow , Uginanie przedramienia ze skrętem z hantla 4s po8-6pow,uginanie przedramion nachwytem ze sztangą
3s 8-6pow
Barki:
Wyciskanie z klatki 4s-6-4pow,unoszenie ramion bokiem w staniu 4s-6-8pow, wznosy ramion ze sztanga 3s-6-8 pow
Triceps:
Francuskie za głowy w staniu 4s-8-6pow,pompki tricepsowe 4s-8-6pow wyciskanie francuskie od czoła 3s-6-8
Plecy:
Wyciskanie za karku sztangi 4s-8-6pow, Wiosłowanie w opadzie 4s-8-6pow
podciągnie hantelki w opadzie 3s-8-6pow
Ćwicze jeden mięśieni na jednym treningu i trwa to około 2 godzin przerwy po miedzy seriami ok4 minut

Jezeli spada ci forma to moze to zalezy od groma czynikow wymienie ci najwazniejsze
:Stres
:brak regeneracji
:bledy w odzywianiu
:bledne balansowanie ciezarem
:przecwiczenie
:ciagle katowanie miesni tymi samymi bodzcami
:ciagle ta sama technika

Jak widzisz to ejst tylko czastka powodow dlaczego mogla ci forma spasc, a napisz mi ile juz robisz ten plan?