PS a czy po wymęczeniu przedramienia dobrze jest jeszcze powisieć czy potrzymać sztangielki dla dobicia ich (jak to ma się do masy??)
...
Napisał(a)
jaki polecacie dobry trening przedramion (i tu prośba o rozpisanie ćwiczeń)?? 1 raz w tygodniu mi pasuje. cel->masa
PS a czy po wymęczeniu przedramienia dobrze jest jeszcze powisieć czy potrzymać sztangielki dla dobicia ich (jak to ma się do masy??)
PS a czy po wymęczeniu przedramienia dobrze jest jeszcze powisieć czy potrzymać sztangielki dla dobicia ich (jak to ma się do masy??)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Proponuje trenować przedramię 2x w tygodniu np. pon i pt.
Przykładowo:
nawijanie sznurka z obciążeniem 2 serie
uginanie nadgarstkow ze sztanga w siadzie(podchwyt) 2x 15-20
uginanie nadgarstkow ze sztanga w siadzie(nachwyt) 2x 15-20
Gwarantuję przyrosty
Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2005-10-14 10:03:15
Przykładowo:
nawijanie sznurka z obciążeniem 2 serie
uginanie nadgarstkow ze sztanga w siadzie(podchwyt) 2x 15-20
uginanie nadgarstkow ze sztanga w siadzie(nachwyt) 2x 15-20
Gwarantuję przyrosty
Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2005-10-14 10:03:15
Good ol' chicken!
...
Napisał(a)
a te ugianie ze sztangą nie jest trochę nieprzyjazne nadgarstkom??
te nawijanie kiedyś robiłem i muszę je robić jedynie tak, że sobię stoją, ręce mam zwykle opuszczone i nawijam z takiej pozycji, bo jak nawijam na wysokości barków, to mnie wtedy bolą nadgarstki.
A jakie są jeszcze inne ćwiczenia na przedramię?
te nawijanie kiedyś robiłem i muszę je robić jedynie tak, że sobię stoją, ręce mam zwykle opuszczone i nawijam z takiej pozycji, bo jak nawijam na wysokości barków, to mnie wtedy bolą nadgarstki.
A jakie są jeszcze inne ćwiczenia na przedramię?
...
Napisał(a)
Mawashi napisal cos ciekawego na ten temat:
https://www.sfd.pl/temat55118/
https://www.sfd.pl/temat55118/
cały nasz chuligański trud, tobie ojczyzno...
...
Napisał(a)
Trzymaj zestaw ćwiczeń:
Nawijanie i odwijanie ciężarka na drążek
Uginanie nadgarstków podchwytem
Uginanie nadgarstków nachwytem
Unoszenie ramion ze sztangą nachwytem
Podciąganie na drążku w bardzo wąskim uchwycie
Unoszenie ramion ze sztangą podchwytem
Skręty nadgarstków
Nawijanie i odwijanie ciężarka na drążek
Uginanie nadgarstków podchwytem
Uginanie nadgarstków nachwytem
Unoszenie ramion ze sztangą nachwytem
Podciąganie na drążku w bardzo wąskim uchwycie
Unoszenie ramion ze sztangą podchwytem
Skręty nadgarstków
"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"
Pozdrawiam,
Promass
Polecane artykuły