Krotko mowiac jestem zaskoczony sposobem w jaki mam cwiczyc, a mianowicie tak to ma wygladac;
zaczynamy jak zwykle od rozgrzewki danego miesnia co jest normalne,
dalej;
- 3 serie po 8 powtorzen (z czego trzecia 10 jesli damy rade)
-pierwsza seria z obciazeniem 50% ciezaru z ktorym cwiczysz maksymalnie.
-druga seria 75% ciezaru max.
-trzecia seria 100% ciezaru max.
Zaczekajcie jasniej:
Jesli normalnie wykonuje cwiczenia w sposob tradycyjny i przy ostatniej seri dochodze do wagi 100kg. to tak powinno wygladac;
1 seria- 8powt. waga 50kg
2 seria- 8powt. waga 75kg
3 seria- 8 do 10powt. waga 100kg.
Cholera mam nadzieje ze, wyrazilem sie dosyc jasno, juz nie pamietam kiedy zabieralem glos na forum.
pozdrowka
Rik
"Ten, kto zwycieza innych, jest silny.Ten, kto zwycieza samego siebie, jest potezny".