HST do oceny dość pilnie

Zamierzam od poniedziałku zacząć HST.Maksy już pomierzyłem, od poprzedniego piątku nie byłem na siłce :( . Teraz tylko jeszcze mam problem co do ilości serii i kolejności ćwiczeń. Nie mam żadnego proiorytetu, zależy mi na rozwinięciu każdej partii. Doradźcie czy nie za dużo serii dałem(wcześniej mniej więcejtyle robiłem w treningu dzielonym) i czy jakoś kolejnośc ćwieczeń zmienić.
Oto mój plan :
1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 2s
2. Wspięcia na palce w staniu 1s
3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s
4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 2s
5. Wiosłowanie sztangielką 2s
6. Martwy ciąg npn 1s
7. Wyciskanie sztangi zza głowy 2s
8. Podciąganie sztangi do brody 1s
9. Szrugsy 1s
10. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s(w superserii z ćw.11)
11. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s
12. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 1s
13. Pompki w podporze tyłem 1s

Zamierzam od poniedziałku zacząć HST.Maksy już pomierzyłem, od poprzedniego piątku nie byłem na siłce :( .
Malo, zrób 14dni SD.

Teraz tylko jeszcze mam problem co do ilości serii

Na początku proponuje na podstawie podwieszonego postu.

Przysiad na zmianę z MC.

Na klate jedno wyciskanie, dobrym rozwiazaniem jest skos ~20stopni. Możesz dać porecze.

Daj coś na szerokość najszerszego - drazek, wyciag.

Zamast wyciskanie zza karku, wyciskaj z przodu.

Wyrzuć podciaganie sztangi do brody.

Po jednym ćwiczeniu na ramiona, zaczynasz od połowy mikro 10.

Gdzie brzuch ?