Dieta układana przez amatora

od jakiegoś czasu modernizuje sobie dietkę i doszłem do czegoś takiego pisze razem z suplami jakie mam zamiar wziąść :

7:15 Creatine+taurine(trec) 6,5g + Dextrose(trec) 30g + WPC80(ostrovia) 40g
7:30 100g ryżu z mlekiem + 1tab. glucosmine+msm(trec) profilaktycznie
8:00-15:00(szkoła) 6kanapek = bochenek chleba razowego + 160g sera żółtego
15:00 Kleik Bobovita 80g = 0,5l mleka + 1 tab. glucosamine
16:00 WPC80 40g
17:00 200-250g płatek jęczmiennych + 0,5l mleka
19:00 Tuńczyk w ss 130g + kukurydza 285g
19:30 Creatine + dexrose
20:00 Trening
21:00 Mięso(różne) ok 100g + ok.100g ziem. Creatine + dexrose + glucosa
22:00 Twaróg półtłusty 200g + jogurt naturalny 400g

Dodam że celem jest masa z jak najmniejszą ilością tłuszczu i siła.
Jest to dzień treningowy który od nietreningowego różni się tylko podawaniem kreatyny.
Napiszcie co o tym myślicie i jakie są wasze uwagi. Ponieważ mam dopiero 17 lat nie musze wszystkiego wiedzieć dlatego prosze was znawców o opinie.
Aha i w życiu zjadłem tylko 1kg gajnera i 250g kreatyny(na którym przytyłem 2kg bo nie miałem pojęcia o diecie) więc to jest właściwie muj pierwszy cykl odżywkowy.

Z odżywek posiadam 400g creatine, 500g dextrose, 180tab glucosamine i ok 4kg białka które ew. moge dokupić bez problemu.

Proszę o komentarze.

od jakiegoś czasu modernizuje sobie dietkę i doszłem do czegoś takiego pisze razem z suplami jakie mam zamiar wziąść :

7:15 Creatine+taurine(trec) 6,5g + Dextrose(trec) 30g + WPC80(ostrovia) 40g //// OK
7:30 100g ryżu z mlekiem + 1tab. glucosmine+msm(trec) profilaktycznie /// ŹLE....RYŻ ZOSTAW ALE DAJ JAKĄŚ PIERŚ CZY RYBE...DODAJ ZDROWE TŁUSZCZE NP.OLIWA Z OLIWEK
8:00-15:00(szkoła) 6kanapek = bochenek chleba razowego + 160g sera żółtego /// LEPIEJ TWAROGOWY CHUDY
15:00 Kleik Bobovita 80g = 0,5l mleka + 1 tab. glucosamine /// HEHE DOBRE....DAJ SPOKÓJ Z TYM KLEIKIEM...DAJ KASZE / RYŻ / PŁATKI OWSIANE
16:00 WPC80 40g
17:00 200-250g płatek jęczmiennych + 0,5l mleka /// OWSIANYCH
19:00 Tuńczyk w ss 130g + kukurydza 285g /// ODPUŚC SOBIE KUKURYDZE A DAJ JAKIEŚ WARZYWKA TYPU KALAFIOR , BROKUŁY , POMIDORKI
19:30 Creatine + dexrose /// OK
20:00 Trening
21:00 Mięso(różne) ok 100g + ok.100g ziem. Creatine + dexrose + glucosa
22:00 Twaróg półtłusty 200g + jogurt naturalny 400g

Dodam że celem jest masa z jak najmniejszą ilością tłuszczu i siła.
Jest to dzień treningowy który od nietreningowego różni się tylko podawaniem kreatyny.
Napiszcie co o tym myślicie i jakie są wasze uwagi. Ponieważ mam dopiero 17 lat nie musze wszystkiego wiedzieć dlatego prosze was znawców o opinie.
Aha i w życiu zjadłem tylko 1kg gajnera i 250g kreatyny(na którym przytyłem 2kg bo nie miałem pojęcia o diecie) więc to jest właściwie muj pierwszy cykl odżywkowy.

Z odżywek posiadam 400g creatine, 500g dextrose, 180tab glucosamine i ok 4kg białka które ew. moge dokupić bez problemu.

Proszę o komentarze.



SŁABA DIETA...WŁAŚCIWIE ZASZKODZISZ SOBIE NA NIEJ....ZA DUŻO POSIŁKÓW 4-6 POSIŁKÓW W ZUPEŁNOŚCI WYSTARCZY....BRAK WYLOCZNEGO BTW....BRAK WARZYW I OWOCÓW W DIECIE

4-6 posiłków :0 to strasznie mało kiedyś miałem mniej ale większe posiłki a teraz podzieliłem je na 7 mniejszych i jeszcze wyżuciłem kilka żeczy. Czy to znaczy że 7 posiłków to źle czy szkodzi na coś??

Twoj organizm caly czas cos trawi i nie dajesz mu odpoczac, to mu szkodzi. Zrob 5 posilkow dla wygody, jezeli uwazasz, ze sobie z nimi nie poradzisz to zrob 6 pos.

uwzglednij zmiany rothena i wtedy zobaczymy.

jedyny posiłek z jakiego moge zrezygnować to ten o 21 lub o 22 a po siłowni powinny być hyba 2 posiłki. a posiłek o 21 jest naprawde mały tylko kawałek mięsa i ze 3 kartofle. Powiedzcie z którego zrezygnować.

Dzięki za rady

Więc troche zmieniłem plan i wygląda to teraz tak

7:15 Creatine+taurine(trec) 6,5g + Dextrose(trec) 30g + WPC80(ostrovia) 40g
7:30 100g ryżu z kurczakiem + 1tab. glucosmine+msm(trec) profilaktycznie
8:00-15:00(szkoła) 6kanapek = bochenek chleba razowego + 160g szynki z indora
15:00 płatki owsiane 0k.200-250g = 0,5l mleka + 1 tab. glucosamine
16:00 WPC80 40g
17:00 200-250g płatek owsianych + 0,5l mleka
19:00 Tuńczyk w ss 130g + kukurydza 285g + 1 pomidor// tu się zastanawiam nad jeszcze 2 pomidorami zamiast kukurydzy
19:30 Creatine + dexrose
20:00 Trening
21:00 Mięso(różne) ok 100g + ok.100g ziem. Creatine + dexrose + glucosa// ten posiłek pewnie odpadnie
22:00 Twaróg półtłusty 200g + jogurt naturalny 400g

Czy teraz jest lepjej i jak nie to co ew. zmienić.

jest w miare dobrze tylko po silowni zjedz tych ziemniakow wiecej (bo 100g to jakie 20g ww) albo zamien je na ryz(ze 100g) i na kolacje 150 g sera bialego + kilka lyzek jogurtu naturalnego (tak dla smaku)i jak mozesz jesc co 2/3 h to jedz nawet jak wyjdzie 10 posilkow

a po treningu jem jeszcze 50g glukozy:)