Dieta pod lupe

siema mam 17 lat cwicze kilka lat,ok 3. 188-wzrost, 86kg z rana na czczo.

1. posiłek 7:30
- 100g ryżu // sugerujcie z czym byloby najlepiej ale nie z mięsem ani rybą bo nie mam czasu na gotowanie

2. posiłek - szkoła
-bochenek chleba razowegoz żółtym serem // co by bylo lepsze zamiast sera? i jaki chleb proponujecie?

3. posiłek ok.15
- 5 jajek na miękko

4. posiłek miedzy 16 a 17
- ok, 100g płatek owsianych, jogurt naturalny 400g, 100g sera białego półtłustego,garść rodzynek // chudego sera nie ma w moim sklepiei w innych pobliskich

5. posiłek 18
- puszka kukurydzy, puszka tuńczyka w oleju lub sosie wlasnym, pomidory

6. posiłek 20
- obiad :D wg mamusi :D



wiem że post jest podobny do bajciejka bo to moj brat, sorka ze powtarzam po nim. Jakbyscie mogli doradzic mi cos w sprawier tej diety, zasugerowac niedrogie a dobre produkty to bylbym wdzieczny:)

1. posiłek 7:30
- 100g ryżu // sugerujcie z czym byloby najlepiej ale nie z mięsem ani rybą bo nie mam czasu na gotowanie /// SER TWAROGOWY CHUDY , RYBA

2. posiłek - szkoła
-bochenek chleba razowegoz żółtym serem // co by bylo lepsze zamiast sera? i jaki chleb proponujecie? /// SZYNKA Z INDYKA....CHLEB RAZOWY BĄDZ BUŁKI GRAHAMKI

3. posiłek ok.15
- 5 jajek na miękko /// BEZSENSU

4. posiłek miedzy 16 a 17
- ok, 100g płatek owsianych, jogurt naturalny 400g, 100g sera białego półtłustego,garść rodzynek // chudego sera nie ma w moim sklepiei w innych pobliskich

5. posiłek 18
- puszka kukurydzy, puszka tuńczyka w oleju lub sosie wlasnym, pomidory /// KUKURYDZE WYWAL

6. posiłek 20
- obiad :D wg mamusi :D


O 20 OBIAD ?

SŁABA DIETA...CO TY CHCESZ NA NIEJ OSIĄGNAĆ?

Chcialbym osiagnac mase:) bo jestem chudy:P dlaczego jajka sa bezsensu?? ale dobze ze sa bo mi sie nie chce ich gotowac i w ogole. No z obiadem to tak juz jest mam pracuje do 6,i robi po pracy. zastosuje sie do twoich wskazowek.

Dzieki

a gdyby cos takiego:
1. posiłek 7:30
- 100g ryżu // moze byc z serem, ale nie wiem jak to przyzadzac z jogurtem czy ze smietana?

2. posiłek - szkoła
-bochenek chleba razowegoz szynka z indyka

3. posiłek ok.15
-ok, 100g płatek owsianych, jogurt naturalny 400g, 100g sera białego,garść rodzynek

Przekasil by cos, ale co?

4.posilek 18
puszka tuńczyka w oleju lub sosie wlasnym, pomidory // jakies jeszcze warzywka mile widziane

5. posiłek 20
- obiad :D wg mamusi :D

Co jeszcze zmienic/poprawic

poczytaj ułoz i wklej jeszcze raz

No to moze:
1. 7:30
100g ryzu, zadko udaje mie sie z miesem zjesc:(.

-w szkole bochenek chleba czarnego z szynka z indyka.

2. ok 15:00
100g platek owsianych, 100g sera bialego, jogurt naturalny 400g, garstka rodzynek.
wpc 80 i gainer 1

3. 18:00
puszka tunczyka, z pomidorek albo dwa, brokuly, kapusta pekinska.

18:30 trening

4. 20:00 obiadek

-wpc 80 i gainer 1
5. 21-22:00
wafle ryzowe, z miodem od sasiadki:)

a teraz jak to wyglada?

na noc wafle z miodem:/
pierwszy posilek bez białka:/
nie ma zdrowego tłuszczu:/
no porażka kolego

Slabo. Czytaj tu jest wszystko wyjasnione.

https://www.sfd.pl/temat191365/