chciałem sie zapytać o moją "dietę"
jakie dac poprawki itd,
nie mam jak przestrzegac diety takiej profesjonalnej itd, ale staram sie przestrzegać tą, i prosze o jakieś wskazówki co poprawić albo zmienić:
śniadanie
płatki z mlekiem
jakis owoc
bułka z szynką i serem
w szkole 3 bułki z szynką i serem
trening
podczas treningu pije powerade
nie całą godzine po treningu (wracam do domu ok. 40-60min)
obiad;
przeważnie ryż/ziemniaki i jakieś mięso
jakiś owoc
po obiedzie
to co na obiad, albo jakieś jogurty, ryże, jajecznica itd
przed spaniem
puszka ryby albo 150g twarogu
między posiłkami wpadną czasami jakieś orzechy albo coś w tym stylu,
problem w tym,
ze mało na tym rosnę
w szkole nie mam jak jeść coś innego jak te bułki,
do tego jakieś batony w szkole wpadną
po treningu też jakies batony jem w drodze do domu
jakies bledy napewno są i chętnie wysłucham wszystkich propozycji
edit; plan treningowy jest sprawdzony
Zmieniony przez - miskarb w dniu 2005-10-15 22:57:29