Doradzi mi ktoś co na początek? :)

Witam serdecznie wszystkich zgromadzonych !

Niedługo będzie przypływ kasy i chcę sobie zakupić jakieś odzywki/suplementy...

W sumie dużo nie ćwiczę. Staż to z 2miesiące ormalnego treningu (2-3x w tygodniu) od czasu do czasu. Wcześniej bardzo dużo ważyłem i się ostro katowałem przez jakieś 3-4miesiące - pompki, brzuszki, przysiady - prawie codziennie ;). Wczoraj dostałem sztangę (wcześniej ćwiczyłem torbą podróżniczą, do której nawaliłem sto książek ) i od dzisiaj ćwiczę systematycznie, zgodnie z planem. Diete mam na masę - troche mi tej masy poszło - 12kg (na starcie miałem zaczątki anoreksji, więc bardzo cieszę się z rezultatów, mimo że poszło więcej tłuszczu niż mięśni).

Co mógłbym teraz zacząć brać? Jakieś białka czy coś? Kompletnie się na tym nie znam, a przydałoby się troszkę powiększyć .

KG - 70
CM - 180
WIEK - 16
ZŁ - Troche jest...

Proszę o jakieś propozycje. Ile cyklów, jakie cykle, ile to wyniesie kasy, skutki uboczne i wszelkie ewentualne uwagi, komentarze.

PS. A co jeśli po cyklach skończę z odżywkami i zostanę przy nornalnym treningu? Zwiotczeje? To co wyrobiłem pójdzie się je.b.a.ć ?

Pozdrawiam!

Zmieniony przez - Kecup w dniu 2005-10-16 12:14:07

ehhh....jako iz twoj staz nie jest dlugi to przejdz sie do dzialu odzywianie albo pomysl o jakiejs diecie bo to podstawa. Do tej diety ew mozesz dolozyc jakiegos gainera lub bialko lub carbo w zaleznosci od tego czego ci bedzie ( jesli bedzie) w niej brakowac. Pocwicz z dieta i z dobrym planem z pol roku a w miedzyczasie czytaj sobie to forum to bedziesz wiedzial co robic i co kupic pozniej. PS. odzywki czy suple to nie sterydy nie ma tutaj bog wie jakich spadkow, zejsc itp, w wiekszosci sa nieszkodliwe moga miec co najwyzej przeciwskazania.

Kanapka z mielonką i smalcem ,3 razy dziennie .