Chciałbym prosić was o opinie, informacje, a przedewszystkim waszą obecność na mojej stronie www.paczkownia.glt.pl i nowym forum www.forum.paczkownia.glt.pl. Naprawdę będe bardzo wdzięczny za waszą obecność. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witam
Chciałbym prosić was o opinie, informacje, a przedewszystkim waszą obecność na mojej stronie www.paczkownia.glt.pl i nowym forum www.forum.paczkownia.glt.pl. Naprawdę będe bardzo wdzięczny za waszą obecność. Pozdrawiam
Chciałbym prosić was o opinie, informacje, a przedewszystkim waszą obecność na mojej stronie www.paczkownia.glt.pl i nowym forum www.forum.paczkownia.glt.pl. Naprawdę będe bardzo wdzięczny za waszą obecność. Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Serdecznie zapraszam wszystkich na majowy SPARING Daczkowski VS Kogut!!
- ZDROWIE i CHOROBA...co można a co nie?ZAPRASZAM Serdecznie :-)
- Moja strona - zobaczcie, serdecznie zapraszam!
- Serdecznie zapraszam na serwer Counter-Strike
- Do wszystkich macho i niemacho.
- najweieksze sterydowe glupoty:)historie z zycia zapraszam
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
To już nie chodzi o ocene mnie. Ale prosze upiększcie tą stronę waszą obecnością i wypowiedziami, pytaniami... Prosze wszystkich.
...
Napisał(a)
1. Wyciskanie sztangi w leżeniu.
Jest to ćwiczenie stymulujące wzrost mięsni; nie tylko pompuje krew na cały obszar klatki piersiowej, ale formuje również głębokość mięśni.
Połóż się na plecach na ławeczce treningowej, ze stopami rozstawionymi na odległość ok. 25 cm od siebie dla lepszego podparcia. Wskazane jest używanie średniego uchwytu. Opuszczanie sztangi dotąd, dopóki nie dotknie piersi na wysokości 1 cm powyżej brodawek. Następnie wyciskanie do góry bez odbijania. Na końcu ruchu zablokuj wyprostowane łokcie. W czasie ruchu w dół zrób głęboki wdech, wydech przy podnoszeniu sztangi.
W tym ćwiczeniu dodaje się obciążenie do każdej kolejnej serii. Np. zawsze pierwszą serie traktuj jako rozgrzewka (jest ona bardzo ważna) 12-15 - powtórzeń. W drugiej serii zwiększa się obciążenie i wykonuje się 10 powtórzeń, w trzeciej 8, w czwartej 6, w piątej 4-6.
Przeczytałem ten text i na tym skończyła się moja obecność na tej stronie
Jest to ćwiczenie stymulujące wzrost mięsni; nie tylko pompuje krew na cały obszar klatki piersiowej, ale formuje również głębokość mięśni.
Połóż się na plecach na ławeczce treningowej, ze stopami rozstawionymi na odległość ok. 25 cm od siebie dla lepszego podparcia. Wskazane jest używanie średniego uchwytu. Opuszczanie sztangi dotąd, dopóki nie dotknie piersi na wysokości 1 cm powyżej brodawek. Następnie wyciskanie do góry bez odbijania. Na końcu ruchu zablokuj wyprostowane łokcie. W czasie ruchu w dół zrób głęboki wdech, wydech przy podnoszeniu sztangi.
W tym ćwiczeniu dodaje się obciążenie do każdej kolejnej serii. Np. zawsze pierwszą serie traktuj jako rozgrzewka (jest ona bardzo ważna) 12-15 - powtórzeń. W drugiej serii zwiększa się obciążenie i wykonuje się 10 powtórzeń, w trzeciej 8, w czwartej 6, w piątej 4-6.
Przeczytałem ten text i na tym skończyła się moja obecność na tej stronie
Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni.
http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl
...
Napisał(a)
Co w tym widzisz złego, przecież chodzi tutaj żeby nie robić powtórzeń oszukanych, że trzeba robić w pełnym zakresie ruchu, właśnie dzięki temu na górze, napinamy mięśnie klatki piersiowej.
P.S. Jak pisałem to są zacytowane słowa Arnolda
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - mmario88 w dniu 2005-10-16 14:53:44
P.S. Jak pisałem to są zacytowane słowa Arnolda
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - mmario88 w dniu 2005-10-16 14:53:44
...
Napisał(a)
Ale właśnie oczywiście że może ci się ten post nie podobać. To zapraszam właśnie Ciebie i innych, z miłą chęcią poczytam Twoje rady, artykuły. Masz wiedzę, podziel się bo od tego jest forum prawda? Bo najlepiej jest krytykować a nawet nie wiesz ile wkładam w to pracy, czasu i bardzo się staram. I chcę się podzielić z wami wszystkim co znam, mam a przedewszystkim nauczyć, bo wiem że jest wiele osób z ogromną wiedzą.
Pozdrawiam Mariusz.
Pozdrawiam Mariusz.
...
Napisał(a)
A po co blokować łokcie ??
wtedy traci się napięcie w klatce oraz cały cięzar obciąza stawy .
Nie można reklamować konkurencji dla forum. A to chyba raczej bedzie konkurencja. Nie wiem dokłądnie bo nawet nie obadałem
wtedy traci się napięcie w klatce oraz cały cięzar obciąza stawy .
Nie można reklamować konkurencji dla forum. A to chyba raczej bedzie konkurencja. Nie wiem dokłądnie bo nawet nie obadałem
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
mmario88 chodzi mi o to blokowanie łokci
Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni.
http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl
...
Napisał(a)
I dzięki wielkie za rady, już właśnie zmieniam. Tej właśnie pomocy chciałbym ogromnie na moim forum. Zapraszam i pozdrawiam.
Poprzedni temat
Potrzebuje ankiety (obojętnie jakiej)
Następny temat
Filmik z mojego rekordu w wyciskaniu:)
Polecane artykuły