Jakie ćwiczenia na duży brzuch

Witam, mam prośbe, możecie polecić jakieś sensowne i skuteczne ćwiczenia na brzuch?
Ćwicze co 2 dzień z obciążeniem na rękach ale to nic nie daje, brzusio jak był tak jest :/
Pomóżcie.

duzo tematow na forum jest o cwiczeniach brzucha, polecam aeorobiczna 6 weidera :)

a moze trzeba tak ogolnie spalic tluszcz? bo samymi cwiczeniami brzucha sie tego nie zrobi. potrzebne jakies biegi itp chyba

A moze tak zadbac o jakas dietke...

własnie jedyne miejsce obtłuszczone to brzuch, nigdzie indziej nie mam bo jeżdże dużo na rowerku i pływam sporo. O dietach nie mam pojęcia dlatego założyłem ten temat.
Nie piszcie tylko ze są takie tematy na forum bo szukałem i nie ma dokładnie tego co szukam :/

Z góry dzięki i pozdro :)

Na duży brzuch najlepiej piwko chlup!

no własnie przez wakacje codziennie było chlup i to troche za dużo i bebech urusł :/ Ale stwierdziłem że trzeba odstawić browarki bo to nie dobra żecz :P